การส้นเท้าของส้นเท้าคือเมื่อเอ็นที่เป็น calcaneal จะกลายเป็น calcified และดูเหมือนจะได้สร้าง 'กระดูก' สร้างความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งในส้นเท้าเช่นถ้ามันเป็นเข็มเมื่อคนขึ้นมาจากเตียงและวางเท้าบนพื้นเช่น
เพื่อบรรเทาความเดือดดาลมีวิธีง่ายๆเช่นการใช้ insoles ซิลิโคนกระดูกและนวดเท้า แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำยืดกับขาและเท้า ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ กายภาพบำบัดและในที่สุดการผ่าตัดเพื่อเอาตัวกระตุ้น
จะทราบได้อย่างไรว่ามันกระตุ้นหรือไม่
อาการเพียงอย่างเดียวคืออาการปวดที่บริเวณฝ่าเท้าในบริเวณที่เกิดกระดูกซึ่งเป็นอาการปวดแหลมคม ความเจ็บปวดแย่ลงเมื่อเดินวิ่งหรือกระโดดเช่นการหายตัวไปหลังจากหยุดพัก
นักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดอาจสงสัยว่านี่เป็นจุดเดือดเนื่องจากมีลักษณะอาการที่คนแสดง แต่การตรวจเอ็กซ์เรย์จำเป็นต้องสังเกตการสะสมของกระดูกเล็ก ๆ นี้ในส้นเท้า
จะทำอย่างไรถ้ามีอาการส้นเกร็ง
สิ่งที่ควรทำในกรณีของอาการปวดที่เกิดจากการกระตุ้นในส้นเท้าคือการวางเท้าเพื่อลดอาการปวด อย่างไรก็ตามหากความเจ็บปวดยังคงอยู่นานกว่า 15 นาทีตัวเลือกอื่น ๆ คือ
- ก่อนนอนคุณควรล้างเท้าให้ทาครีมให้ความชุ่มชื่นและนวดเท้าทั้งสองข้างของเท้าให้ชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลาในบริเวณที่เจ็บปวดที่สุด
- ลื่นไถลลูกเทนนิสผ่านเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับส้นเท้าซึ่งสามารถทำได้ยืนหรือนั่งและบรรเทาความเจ็บปวดมากในเวลาเดียวกัน;
- ยืดพังผืดดึงนิ้วเท้าของคุณขึ้นและด้านหลังทั้งหมดของขา;
- กายภาพบำบัดกับเครื่องใช้และการออกกำลังกายรวมถึงการฝึกหัดครูประจำชั้นทั่วโลกและกระดูกที่ปรับโครงสร้างของร่างกายทั้งหมดเพื่อขจัดสาเหตุของการกระตุ้นของคุณ
- หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณควรรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและเข้าถึงน้ำหนักที่เหมาะ
- การยืดกล้ามเนื้อสำหรับเท้าและขา ตัวอย่างที่ดีคือใช้ขั้นตอนย้อนกลับส้นเท้าบนพื้นและผลักดันกำแพงด้วยมือของคุณ
- วางผ้าเช็ดตัวลงบนพื้นแล้วลากนิ้วด้วยนิ้วของคุณอีกอันหนึ่งที่สามารถทำได้คือหยิบหินอ่อนและใส่ในถังเช่น เขาได้รับประมาณ 20 ลูกวัน แต่เขาจำได้ว่ามีส้นเท้าของเขามักจะวางอยู่บนพื้นดิน;
- แพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยคลื่นกระแทกการแทรกซึมของ corticosteroid หรือการผ่าตัดถ้าหากตัวเลือกข้างต้นไม่เพียงพอ
ดูวิดีโอและดูสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:
นอกจากนี้ยังควรสวมรองเท้าที่สบายไม่ควรใส่รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะและถ้าเป็นไปได้ให้เหยียดกับขาและเท้าทุกวัน ดูการรักษาส้นเท้าทั้งหมด
สาเหตุส้นคืออะไร
การกระตุ้นที่ส้นเท้าเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของแคลเซียมภายใต้การเดินเท้าเป็นเวลาหลายเดือนซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความดันที่มากเกินไปในบริเวณเดียวกันและส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นบนพังผืดที่ยึดติดซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูก จากส้นเท้าไปจนถึงเท้า
ดังนั้นกระตุ้นเป็นเรื่องปกติในคนที่:
- พวกเขาอยู่เหนือน้ำหนักเหมาะ;
- มีโค้งสูงมากหรือเท้าแบนมาก
- มีนิสัยในการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งเช่นบนยางมะตอยโดยไม่มีรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม
- พวกเขาปฏิบัติกิจกรรมที่มีการกระโดดอย่างต่อเนื่องบนพื้นผิวที่แข็งเช่นในกรณีของยิมนาสติกศิลปะหรือยิมนาสติก
- พวกเขาใช้รองเท้าที่หนักและต้องเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างการทำงานเช่น
ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะเพิ่มแรงกดบนส้นและดังนั้นจึงอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเล็ก ๆ ที่ช่วยในการก่อตัวของเดือย
