Osteopenia ประกอบด้วยการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกต้นที่ทำให้กระดูกอ่อนแอลง ดังนั้นหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง osteopenia อาจกลายเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นในการที่กระดูกอ่อนแอมากและสามารถแตกสลายได้ด้วยจังหวะเล็ก ๆ
โดยทั่วไปแร่ธาตุในกระดูกเช่นแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นจนกระทั่งอายุประมาณ 30 ปี แต่หลังจากอายุกระดูกเริ่มมากขึ้นและขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเช่นในปัจจุบัน ในรายการนักโภชนาการของเรา
วิธีการวินิจฉัย
เพื่อหาว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่ควรทำแบบทดสอบเพื่อประเมินความหนาแน่นของกระดูกเรียกว่ากระดูก Densitometry การทดสอบนี้คล้ายคลึงกับ X-ray และไม่ก่อให้เกิดอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายใด ๆ และการเตรียมการอย่างเดียวคือการหลีกเลี่ยงการเสริมแคลเซียมในช่วง 24 ชั่วโมงก่อนหน้านี้
ผลของการตรวจนี้อาจเป็น:
| ความหมาย | ผลการสอบ |
| ความหนาแน่นปกติ | มากกว่า - 1 |
| ภาวะกระดูก | ระหว่าง -1 ถึง -2.5 |
| โรคกระดูกพรุน | น้อยกว่า - 2.5 |
การตรวจนี้ควรทำทุกปีโดยผู้หญิงอายุมากกว่า 65 ปีและผู้ชายที่มีอายุ 70 ปีเนื่องจาก osteopenia ไม่แสดงอาการใด ๆ และด้วยเหตุนี้จึงสามารถพัฒนาไปเป็นโรคกระดูกพรุนได้หากไม่ได้รับการระบุและรักษา
ผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุด
Osteopenia เป็นเรื่องปกติในคนที่มีปัจจัยเสี่ยงเช่น:
- กินอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ
- เป็นคนสูบบุหรี่
- อย่าออกกำลังกายเป็นประจำ
- มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน
- พัฒนาวัยหมดประจำเดือนต้น
นอกจากนี้ผู้หญิงทุกคนมีการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้นจากกระดูกและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะกระดูกพรุน
วิธีการหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน
การรักษาโรคกระดูกพรุนควรเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและการเปลี่ยนแปลงนิสัยการดำเนินชีวิตเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำและกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญ เรียนรู้เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยการดูวิดีโอนี้:
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินวิตามินดีมากขึ้นเนื่องจากเป็นสารที่ช่วยให้กระดูกดูดซับปริมาณแคลเซียมที่จำเป็น
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาปัญหานี้และหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน
