การลดไขมันในอวัยวะภายในจำเป็นต้องทำอาหารที่ปราศจากน้ำตาลในเส้นเลือดและออกกำลังกายอย่างเช่นเดิน 30 นาทีทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนเพื่อลดอาการท้องผูก
การขจัดท้องด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการในกรณีนี้มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากไขมันที่สะสมอยู่ในท้องมากกว่าอวัยวะเช่นตับกระเพาะลำไส้และหัวใจทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะทำงานส่งผลให้เกิดภาวะ metabolic syndrome ซึ่งส่งผลให้เกิดการพัฒนา ของโรคเช่นโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้ยังสามารถนำอาหาร thermogenic เช่นอบเชยกาแฟขิงหรือชาเขียวลงไปในอาหารเพื่อช่วยในการเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยลดการสูญเสียไขมัน ดูสิ่งที่อาหารเหล่านี้อยู่ใน: สิ่งที่เป็นอาหาร thermogenic
อาหารเพื่อลดไขมันในอวัยวะภายใน
อาหารเพื่อลดไขมันในอวัยวะภายในเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามและประกอบด้วยส่วนใหญ่ของการกินอาหารที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลเช่น:
- แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, สตรอเบอร์รี่, กีวี, สับปะรด;
- ผักชีฝรั่งผักขมผักกาดขาวกะหล่ำปลี arugula;
- ฟักทอง, ผักชีฝรั่ง, บวบ, แตงกวา, หัวผักกาด, มะเขือเทศ, หอม;
- ปลาเช่นปลาชนิดหนึ่ง แต่เพียงผู้เดียวปลากะพงปลาทอง;
- เนื้อไก่หรือไก่งวง;
- อัลมอนด์วอลนัทเฮเซลนัทเมล็ด Chia เมล็ดแฟลกซ์ฟักทองหรือดอกทานตะวัน
ผลไม้หวานเช่นลูกพลับ, องุ่นหรือมะเดื่อไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่ต้องการที่จะสูญเสียไขมันในอวัยวะภายใน
อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลช่วยในการสะสมไขมันในอวัยวะภายในฝังตัวทอดขนมเค้กบิสกิตช็อคโกแลตขนมน้ำอัดลมอาหารพร้อมซอสพิซซ่าและลาซานญ่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังถูกห้ามเนื่องจากมีแคลอรี่มากเกินไปและจะทำให้ไขมันสะสมได้ง่ายกว่าอวัยวะต่างๆ
การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในอวัยวะภายใน
การออกกำลังกายใด ๆ แล้วช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมัน แต่เพื่อต่อต้านไขมันอวัยวะภายในที่เหมาะคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายที่บังคับท้องเช่น abdominals และไม้กระดาน
ในหมู่แอโรบิกหนึ่งสามารถฝึกเดินวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานและกระโดดเชือกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ตรวจดูการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันในอวัยวะภายใน
วิธีการวัดไขมันในอวัยวะภายใน
การวัดไขมันในอวัยวะภายในหนึ่งสามารถทำเอกซเรย์คำนวณเรโซแนนซ์เรโซแนนซ์หรืออัลตราซาวนด์ การวัดหน้าท้องด้วยเทปวัดเป็นวิธีง่ายๆในการตรวจสอบว่าไขมันที่สะสมอยู่ในท้องส่วนเกินหรือไม่
เมื่อวัดเส้นรอบวงรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 94 ซม. และผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 80 ซม. เนื่องจากค่าที่สูงกว่าจะมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดสมอง
หลังจากที่คุณทราบค่าเอวแล้วให้ป้อนเครื่องคิดเลขออนไลน์เพื่อค้นหาความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด:
การดูดไขมันไม่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน
แม้ว่าการผ่าตัดจะช่วยลดไขมันในท้อง แต่การดูดไขมันจะช่วยลดไขมันเฉพาะส่วนที่อยู่ใต้ผิวหนังโดยไม่ต้องถอดไขมันภายในซึ่งลึกลงไปในช่องท้องใกล้กับอวัยวะต่างๆ
ในหลาย ๆ กรณีหลังจากการดูดไขมันไขมันในอวัยวะภายในอาจเพิ่มขึ้นได้หากผู้ป่วยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากไม่มีเซลล์ไขมันจำนวนมากใต้ผิวหนังและอาหารส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในไขมันในอวัยวะภายใน
เพื่อต่อสู้กับการสะสมของไขมันในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้ได้อาหารที่เหมาะสม ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อเป็นสูตรที่ดีในการแทนที่พาสต้า:
