แพนเค้กถั่วเหลืองนี้ทำหน้าที่ในการเพิ่มกล้ามเนื้อเนื่องจากถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มปริมาณไขมัน
สูตรนี้ซึ่งมีประมาณ 91 แคลอรี่ต่อแพนเค้กเหมาะสำหรับการรับประทานหลังการฝึกอบรมและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพราะไข่ต้มซึ่งมีคุณภาพสูงย่อยง่ายอาหารโปรตีนสูง
ส่วนผสม
- 125 กรัมของแป้งถั่วเหลือง
- แป้งสาลี 345 กรัม
- 3 ช้อนโต๊ะผงฟู
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำตาล
- ครึ่งช้อนชาเกลือ
- 3 ไข่
- 750 ml ของนมถั่วเหลือง
โหมดเตรียมตัว
ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจนครีม ทำแพนเค้กในกระทะหรือเค้กที่มีไขมันต่ำและให้บริการ
สูตรแพนเค้กนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าและยังสามารถใช้ในโรคเบาหวานได้หากน้ำตาลถูกนำออก นอกจากนี้หากคุณใช้แป้งถั่วเหลืองดำและไม่ใส่น้ำตาลแพนเค้กนี้ยังเหมาะสำหรับการทำตัวให้ผอมเพราะแป้งถั่วเหลืองสีดำมีแอนโธไซยานินที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับถั่วเหลืองใน: ประโยชน์ของถั่วเหลือง
