สาเหตุของโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปและการขาดการออกกำลังกาย แต่นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นปัจจัยทางพันธุกรรมความผิดปกติของฮอร์โมนปัญหาทางอารมณ์และแม้กระทั่งการติดเชื้อโดยไวรัสและการลดลงของ dopamine ซึ่งจะช่วยใน ความรู้สึกของความอิ่มแปล้
ค้นหาสิ่งที่เป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและวิธีการต่อสู้แต่ละคน:
1. ปัจจัยทางพันธุกรรม
พันธุศาสตร์มีส่วนเกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพ่อแม่เป็นโรคอ้วนเพราะเมื่อทั้งพ่อและแม่เป็นโรคอ้วนเด็กมีโอกาสเกิดโรคอ้วนขึ้น 80% เมื่อพ่อแม่เพียงคนเดียวเป็นโรคอ้วนความเสี่ยงนี้จะลดลงถึง 40% และเมื่อพ่อแม่ไม่เป็นโรคอ้วนเด็กมีโอกาสเป็นโรคอ้วนเพียง 10% เท่านั้น
แม้ว่าพ่อแม่จะเป็นโรคอ้วนปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนตั้งแต่วัยเด็กเพื่อให้สามารถรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมได้เนื่องจากมีเซลล์เก็บไขมันมากขึ้นซึ่งสามารถทำให้เต็มได้
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและรับประทานไขมันต่ำเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำ วิธีการแก้ไขเพื่อลดน้ำหนักอาจแนะนำโดยนักด้านต่อมไร้ท่อ แต่ด้วยจิตตานุภาพคุณสามารถบรรลุถึงน้ำหนักที่เหมาะสมได้โดยไม่ต้องใช้การผ่าตัด bariatric
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
โรคฮอร์โมนมักไม่ค่อยเป็นสาเหตุของโรคอ้วน แต่ประมาณ 10% ของผู้ที่มีโรคเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน:
hypothalamic syndrome, cushing syndrome, hypothyroidism, polycystic ovarian syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, การขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต, insulinoma และ hyperinsulinism
อย่างไรก็ตามอย่างใดอย่างหนึ่งต้องคำนึงว่าเมื่อใดก็ตามที่คนมีน้ำหนักเกินมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง แต่ไม่ได้ระบุเสมอว่านี่คือหางของโรคอ้วน เนื่องจากการลดน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้สามารถรักษาได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: ควบคุมโรคที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและรับประทานอาหารของอาหารเพื่อการฟื้นฟูและฝึกการออกกำลังกายรายวัน
3. การรบกวนทางอารมณ์
การสูญเสียคนที่ใกล้ชิดงานหรือข่าวร้ายอาจนำไปสู่ความรู้สึกของความเศร้าหรือความซึมเศร้าลึกและเหล่านี้สนับสนุนกลไกรางวัลเนื่องจากการรับประทานอาหารเป็นที่น่าพอใจ แต่เป็นคนรู้สึกเศร้ามากที่สุดของเวลา เวลาคุณไม่พบพลังงานที่จะออกกำลังกายเพื่อให้สามารถใช้แคลอรี่และไขมันที่คุณกินมากที่สุดในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวด
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: เป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือนักบำบัดโรคเพื่อเอาชนะความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าเหล่านี้หาแรงจูงใจใหม่ที่จะมีชีวิตอยู่ การทำแบบฝึกหัดแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามันเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมเพราะการออกกำลังกายจะปล่อย endorphins เข้าไปในกระแสเลือดซึ่งจะช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอทุกวันก็เป็นอีกหนึ่งความช่วยเหลือที่ดี แต่นอกจากนี้ยังควรที่จะไม่จมน้ำตายในกระทะเนยอาหารจานด่วนหรือหม้อไอศครีมและอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยเพื่อเผาผลาญไขมันสะสม
4. การเผาผลาญไขมัน
การใช้การเยียวยาฮอร์โมนและ corticosteroids ยังส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักและสามารถส่งเสริมโรคอ้วนได้เนื่องจากมีอาการบวมและสามารถนำไปสู่ความกระหายได้มากขึ้น ยาบางตัวที่มีไขมัน ได้แก่ diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide และแม้อินซูลิน
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: ถ้าเป็นไปได้ควรหยุดรับประทานยา แต่ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนยาให้อีกวิธีหนึ่งก็คือการกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น
5. การติดเชื้อไวรัส Ad-36
มีทฤษฎีว่าการติดเชื้อไวรัส Ad-36 เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนเนื่องจากไวรัสตัวนี้ถูกแยกออกจากสัตว์เช่นไก่และหนูและได้รับการสังเกตว่าคนที่ปนเปื้อนสะสมไขมันมากขึ้น เช่นเดียวกับที่ได้รับการสังเกตในมนุษย์ แต่ยังไม่มีการศึกษาที่เพียงพอที่จะซื้อว่ามันมีอิทธิพลต่อโรคอ้วนอย่างไร สิ่งที่เป็นที่รู้จักก็คือสัตว์ที่ติดเชื้อมีเซลล์ไขมันมากขึ้นและเต็มอิ่มและส่งสัญญาณฮอร์โมนเพื่อให้ร่างกายสะสมและเก็บไขมันมากขึ้น
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: ถึงแม้ว่าทฤษฎีนี้จะยืนยันว่าการลดน้ำหนักจะต้องใช้แคลอรีมากกว่า ingere นี่แสดงให้เห็นถึงระดับความยากลำบากที่บุคคลสามารถมีได้เพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง
6. น้อยกว่า dopamine
อีกทฤษฎีหนึ่งคือคนอ้วนมี dopamine น้อย neurotransmitter พื้นฐานที่จะรู้สึกดีและอิ่มเอมและมีการลดลงของคนที่สิ้นสุดการรับประทานอาหารมากขึ้นและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา เชื่อกันว่าแม้ว่าจำนวน dopamine จะเป็นปกติฟังก์ชันของมันอาจถูกทำลาย ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าการลดลง dopamine ในสมองนี้เป็นสาเหตุหรือผลของโรคอ้วน
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: ในกรณีนี้สำคัญคือการเพิ่มการผลิต dopamine โดยการออกกำลังกายและการกินอาหารเช่นไข่สุกปลาและ flaxseed ซึ่งเพิ่ม serotonin และ dopamine รับผิดชอบในการให้ความรู้สึกของความสุขและ well- อยู่ในร่างกาย ต่อมไร้ท่อวิทยาอาจชี้ให้เห็นการใช้ยาลดน้ำหนักซึ่งช่วยลดความอยากอาหารเพื่อให้ง่ายต่อการติดอาหาร
7. การเปลี่ยนแปลงของ Leptin และ Ghrelin
Leptin และ ghrelin เป็นฮอร์โมนที่สำคัญสองชนิดในการควบคุมความอยากอาหารเมื่อการทำงานไม่ได้ถูกควบคุมอย่างถูกต้องคนรู้สึกหิวมากขึ้นและรับประทานอาหารที่มากขึ้นและบ่อยขึ้นในระหว่างวัน Ghrelin ผลิตโดยเซลล์ไขมันและเซลล์มากขึ้นคนที่มี ghrelin มากขึ้นจะผลิต แต่ในโรคอ้วนเป็นเรื่องปกติที่จะหาปัจจัยที่เป็นที่รับ ghrelin อื่นไม่ทำงานอย่างถูกต้องดังนั้นแม้ว่าจะมีจำนวนมาก ghrelin ในร่างกายความรู้สึกของความอิ่มเอมใจไม่เคยไปถึงสมอง Ghrelin ผลิตในกระเพาะอาหารและระบุเมื่อคนต้องการที่จะกินมากขึ้นเพราะมันเพิ่มความกระหาย การศึกษาในคนอ้วนได้รับการยืนยันว่าแม้กระทั่งหลังจากกิน ghrelin มากเกินไปในร่างกายไม่ลดลงและดังนั้นมักจะรู้สึกหิวมากขึ้น
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: แม้ว่าคุณจะสามารถยืนยันโดยการตรวจเลือดการเปลี่ยนแปลงกลไกของ leptin และ ghrelin การแก้ปัญหาการลดน้ำหนักคือการกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้อาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อควบคุมความกระหาย ดูว่ามียาลดน้ำหนักที่นักโภชนาการต่อมไร้ท่อสามารถระบุได้
8. การขาดการออกกำลังกาย
การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคอ้วนเนื่องจากการออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออกเสื้ออย่างน้อย 40 นาทีต่อวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ที่กินหรือสะสมไขมัน โดยการนั่งนิ่งร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่กินเข้าไปได้โดยการรับประทานอาหารและผลจากการสะสมของไขมันในบริเวณท้องที่แขนและขา แต่น้ำหนักที่มากขึ้นคนส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยไขมันเช่นด้านหลัง ใต้คางและแก้ม
- สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: วิธีเดียวที่จะออกคือการหยุดนิ่งและออกกำลังกายทุกวัน ผู้ที่ไม่ชอบห้องออกกำลังกายควรเดินไปตามถนนเช่น แต่อุดมคติคือการทำให้มันเป็นนิสัยและเป็นที่น่ารื่นรมย์และไม่ใช่ช่วงเวลาของความทุกข์ทรมานที่บริสุทธิ์คุณต้องเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบมาก แต่นั่นก็เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวและเหงื่อเสื้อ เมื่อบุคคลล้มป่วยและไม่สามารถเคลื่อนย้ายหรือแก่เกินไปวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักก็คือการรับประทานอาหาร
อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรต
การบริโภคที่มากเกินไปของไขมันที่อุดมด้วยน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนเนื่องจากแม้ว่าบุคคลนั้นจะมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่จะไม่มีการสะสมไขมันหากคนไม่กินอาหาร ถ้าคนที่มีการเผาผลาญอาหารต่ำโอกาสในการสะสมไขมันมากขึ้นและในกรณีนี้ผลผลิตจะกินน้อยลง แต่ถ้าคนนั้นมีการเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นเขาสามารถกินมากขึ้นและไม่ได้รับไขมัน แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นส่วนใหญ่ ประชากร การดื่มสุราการรับประทานอาหารที่เมื่อคนกินมากในไม่กี่นาทีก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ยิ่งใหญ่ของโรคอ้วน แต่ในกรณีใด ๆ อาหารสามารถเป็นที่หลบภัยเมื่ออารมณ์ของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี
- ควรทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: การรีสตาร์ทในสมองการตัดสินใจกินอาหารที่ดีและปฏิบัติตามคำแนะนำในการทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถหยุดยั้งการเป็นโรคอ้วนได้ คุณไม่ต้องอดอาหารด้วยตัวเอง แต่ทุกอย่างที่คุณกินควรเป็นเรื่องง่ายไม่มีซอสไม่มีไขมันเกลือและไม่มีน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย ซุปผักสลัดผลไม้ยินดีต้อนรับเสมอและสารพัดทุกอย่างถูกห้าม เพื่อให้สามารถรักษาอาหารและหยุดเป็นโรคอ้วนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาแรงจูงใจ การเขียนในโน้ตบุ๊คเหตุผลที่ทำให้คุณต้องการลดน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม การวางรูปแบบเหล่านี้ไว้บนผนังกระจกหรือที่ใดก็ตามที่คุณอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นแรงจูงใจที่จะรู้สึกได้ถึงแรงบันดาลใจที่จะจดจ่อและเพรียวลมจริงๆ
10. สาเหตุอื่น ๆ
ปัจจัยอื่น ๆ ที่เอื้ออำนวยต่อการเพิ่มน้ำหนักและอาจเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ได้แก่
- หยุดสูบบุหรี่เพราะนิโคตินที่ลดความอยากอาหารไม่ได้อยู่ในปัจจุบันนิยมเพิ่มปริมาณแคลอรี่;
- ใช้เวลาวันหยุดเพราะการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันและอาหารมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานมากขึ้นในขั้นตอนนี้;
- หยุดการออกกำลังกายเนื่องจากการเผาผลาญของร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วถึงแม้ว่าความกระหายจะยังคงเหมือนเดิมและมีไขมันสะสมมากขึ้น
- การตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในขั้นตอนนั้นเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและการได้รับอนุญาตจากสังคมในการกินอาหารสำหรับสองซึ่งในความเป็นจริงไม่ถูกต้อง
ในกรณีใดการรักษาโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่การใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นตัวเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องมีการผ่าตัด bariatric เช่นเพื่อลดความเสี่ยงในการผ่าตัด
สิ่งที่ไม่ทำงานสำหรับการลดน้ำหนัก
กลยุทธ์หลักที่ไม่ได้ทำงานเพื่อลดน้ำหนักคือการปฏิบัติตามอาหารของแฟชั่นเพราะเหล่านี้มีข้อ จำกัด เกินไปยากที่จะตอบสนองและเนื่องจากแม้ว่าคนบางอย่างรวดเร็วอาจจะได้รับไขมันอีกครั้งเร็วเท่าที่เขาสูญเสียน้ำหนัก อาหารที่บ้าเหล่านี้มักจะใช้เป็นจำนวนมากของสารอาหารและสามารถทำให้คนป่วยอารมณ์เสียและแม้กระทั่งการขาดสารอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่แนะนำให้เลือกทำอาหารที่ทำโดยนักโภชนาการ
ดูเวลาที่คุณต้องการรับประทานอาหารใช้ยาหรือมีการผ่าตัดลดน้ำหนัก
