อาหารเช่นสาหร่ายทะเลถั่วบราซิลส้มและไข่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเนื่องจากให้สารอาหารเช่นไอโอดีนและไขมันคุณภาพดีซึ่งจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
สำหรับอาหารที่มีกลูโคซิโนเลตเช่นบรอกโคลีและกะหล่ำปลีควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสารปรุงแต่งและสีเทียมซึ่งพบมากในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเช่นเจลาตินและคุกกี้
นอกเหนือจากความสำคัญของอาหารแล้วการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อซึ่งสามารถแนะนำยาเพื่อการทำงานที่ถูกต้องของต่อมไทรอยด์ ตรวจสอบวิธีการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ควรคุมอาหารอย่างไร
สิ่งสำคัญคือผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำต้องเข้าใจว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะไรเพื่อลดอาการและการดำเนินโรค นอกจากนี้อาหารจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรคที่บุคคลนั้นมีต่อไทรอยด์
ควรกินอะไร
ในอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์จำเป็นต้องให้ร่างกายได้รับอาหารที่มี:
- ไอโอดีน: สาหร่ายทะเลเกลือเสริมไอโอดีนและอาหารทะเล
- สังกะสี: ถั่วและเกาลัดส่วนใหญ่เป็นถั่วบราซิล
- ซีลีเนียม: ถั่วบราซิลเมล็ดทานตะวันและไข่
- สารต้านอนุมูลอิสระ: อะเซโรลามะละกอสตรอเบอร์รี่และส้ม
ด้วยเหตุนี้จะมีการผลิตและการทำงานของฮอร์โมนมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างเหมาะสมเช่น T3 และ T4 นอกเหนือจากการป้องกันการอักเสบในอวัยวะและการควบคุมอนุมูลอิสระที่ดีขึ้นซึ่งเมื่อมีมากเกินไปจะทำให้เสีย กิจกรรมของต่อมไทรอยด์
ฉันควรหลีกเลี่ยงการกินอะไร
การหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางชนิดสามารถป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมในผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์และไม่ควรรับประทานบ่อย:
- น้ำตาลและแป้ง: เค้กขนมหวานน้ำอัดลมคุกกี้ขนมปังขาว
- กลูโคซิโนเลตดิบ: บรอกโคลีกะหล่ำปลีหัวไชเท้ากะหล่ำดอกและกะหล่ำบรัสเซลส์
- ไซยาไนด์: มันสำปะหลังและมันเทศ
- ถั่วเหลือง: นมเนื้อน้ำมันและเต้าหู้
การบริโภคอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อการดูดซึมไอโอดีนซึ่งเป็นสารอาหารพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในต่อมไทรอยด์
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าอาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องถูกแยกออกจากอาหารทั้งหมด แต่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปและต่อเนื่องนั่นคือหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปทุกวัน
ใครมีภาวะพร่องไทรอยด์ทำให้น้ำหนักง่ายที่สุด?
การเผาผลาญของผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานช้าลงดังนั้นจึงอาจมีความสะดวกในการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นอย่างไรก็ตามการเพิ่มของน้ำหนักมักเป็นไปอย่างรอบคอบและบ่อยครั้งขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลซึ่งจะไม่เกิดขึ้น ตรวจสอบว่าเหตุใดปัญหาต่อมไทรอยด์จึงทำให้อ้วนได้
เนื่องจากภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนจึงสร้างฮอร์โมนเพียงเล็กน้อยอย่างไรก็ตามผู้ที่มีน้ำหนักตัวควรให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่พวกเขาเป็นผู้นำหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันและคุณภาพของอาหารที่ไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยกำหนดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากที่สุด พร่อง
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
บรรณานุกรม
- MEZZOMO คนไทย; NADAL, Juliana ผลของสารอาหารและสารอาหารต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และภาวะพร่องไทรอยด์. Demetra: อาหารโภชนาการและสุขภาพ 427-443, 2559
- ทริจิอันนี, วินเชนโซ; GUASTAMACCHIA เอโดอาร์โด บทบาทของไอโอดีนซีลีเนียมและธาตุอาหารรองอื่น ๆ ต่อการทำงานและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์. Endocr. Metab. ความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน เป้าหมายยา 277-94, 2552
