การเยียวยาที่บ้านสองอย่างสำหรับการหิวโหยคือน้ำสับปะรดที่มีแตงกวาหรือวิตามินสตรอเบอรี่พร้อมกับแครอทที่ควรทำและนำมารับประทานในช่วงบ่ายและตอนเช้าเพราะอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหาร ของวิตามินเกลือแร่ที่เสริมสร้างและให้อาหาร
น้ำสับปะรดและแตงกวา
น้ำผลไม้นี้นอกจากจะอุดมไปด้วยเส้นใยที่ลดความอยากอาหารมี flaxseed ซึ่งจะสร้างเจลในกระเพาะอาหารและให้ความอิ่มแปล้ลดความปรารถนาที่จะกิน
ส่วนผสม
- 2 ช้อนโต๊ะผง flaxseed
- 1 แตงกวาเขียวปานกลาง
- สับปะรด 2 ชิ้น
- ครึ่งแก้วน้ำ
โหมดเตรียมตัว
ตัดแตงกวาเป็นชิ้น ๆ จากนั้นนำเปลือกออกจากสับปะรดแล้วตัดชิ้นที่สองออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีจนกลายเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันและไม่มีชิ้นใหญ่
ควรดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้าในการถือศีลอดและอีกแก้วในเวลากลางคืน
สตรอเบอรี่และแครอทวิตามิน
วิตามินนี้มี: สตรอเบอร์รี่แครอทแอปเปิ้ลมะม่วงและส้มซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังมีโยเกิร์ตซึ่งเพราะมันเป็นที่อุดมไปด้วยโปรตีนให้มากขึ้นความอิ่มโดยการเอาความหิว
ส่วนผสม
- 2 ส้ม
- แครอท 2
- 1 แอปเปิ้ล
- 1 แขน
- 6 สตรอเบอร์รี่
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 150 มล
โหมดเตรียมตัว
ลอกแครอทแอปเปิ้ลมะม่วงและส้มใส่ในเครื่องปั่น เพิ่มสตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ตจนตีดีจนครีม
ส่วนผสมเหล่านี้ให้วิตามิน 2 ถ้วยนี้ ดื่ม 1 แก้วก่อนอาหารกลางวันและอีกหนึ่งมื้อก่อนอาหารค่ำ
เรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความหิวในวิดีโอต่อไปนี้:
