ซุปเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุการขนส่งในลำไส้และการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและมีแคลอรี่น้อย
ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำซุปเกลือและไก่ในซุปทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการเก็บของเหลว นอกจากนี้อย่าเคาะซุปในเครื่องปั่นก่อนที่จะดื่มเพื่อให้เส้นใยยังคงสภาพเดิมและช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันในลำไส้
1. ซุปฟักทองและขิง
ซุปฟักทองและขิงอุดมไปด้วยวิตามินเอเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ รู้ประโยชน์ทั้งหมดของบวบโดยคลิกที่นี่
ส่วนผสม:
- น้ำมันมะกอก½ช้อนชา
- ½หอมใหญ่สับเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- 1 กระเทียมสับบดและบด
- ½กิโลกรัมฟักทองปอกเปลือกและสับ
- 2 ถ้วยน้ำเดือดชา
- พริกไทยรส
- ½ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
- ½ช้อนชาขิงขูด
- 2 ใบสับเนย
วิธีการเตรียม:
ต้มหัวหอมและกระเทียมลงในน้ำมันมะกอกจากนั้นเพิ่มน้ำเดือดพริกไทยและสับส่วนผสมอื่น ๆ ปล่อยให้ปรุงประมาณ 30 นาที เพิ่มลูกจันทน์เทศและขิงออกไปทำอาหารอีก 10 นาทีและดับเพลิง
2. ซุปไก่กับบวบ
ซุปไก่กับบวบเหมาะสำหรับการขจัดของเหลวเก็บและช่วยในการลดน้ำหนัก
ส่วนผสม:
- อกไก่ 1 ชิ้น
- 4 กลีบกระเทียม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 chuchus
- 1/2 บวบ
- แครอท 2
- กะหล่ำปลี 1/2
- 1 ดอกพริกขิด
- เนยกะหล่ำปลี 1 ช่อ
- 2 มะเขือเทศ
- กลิ่นสีเขียวเพื่อลิ้มรส
- น้ำ 1 ลิตร
วิธีการเตรียม:
ใส่กระเทียมลงในน้ำมันมะกอกแล้วใส่ไก่หั่นเป็นก้อนเพื่อให้ไก่ปรุงอาหารจนกลายเป็นสีขาว เพิ่มน้ำเดือดและส่วนผสมอื่น ๆ ที่หั่นเป็นก้อนและปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลาง หากต้องการให้ใช้หม้อความดันและทิ้งให้ส่วนผสมปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที
3. มะเขือเทศกะหล่ำปลีและซุปกระเทียม
ซุปนี้อุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยเร่งการขนส่งในลำไส้ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและต่อสู้กับโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี
ส่วนผสม:
- 3 มะเขือเทศขนาดกลาง
- 1 พริกไทยไม่มีเมล็ดสีเขียวทั้งหมด
- 3 หัวหอมขนาดใหญ่
- แครอท 3 แครอท
- 1 ก้านของกระเทียม
- 350 กรัมกะหล่ำปลีสีม่วง (1/2 กะหล่ำปลีขนาดเล็ก)
- น้ำ 2 ลิตร
วิธีการเตรียม:
ในกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดที่สับและปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะสุกดี นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มพริกไทยกระเทียมและผักชีฝรั่งในน้ำซุป แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้น้ำซุปเกลือและไก่ ดื่มน้ำซุปตามปริมาณที่คุณต้องการ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรมีซุปที่ควรรับประทานในช่วงเย็นและการสูญเสียน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหากมีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน นี่เป็นตัวอย่างของเมนูลดน้ำหนักเต็มรูปแบบสำหรับ 3 กก. ใน 3 วัน
ผักกาดหอมมีแคลอรี่น้อยและช่วยให้ความเต็มอิ่มเหมาะสำหรับใช้ในอาหารของการลดน้ำหนัก ดูประโยชน์ทั้งหมดที่นี่
