นอนไม่หลับในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเชื่อกันว่าเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระยะนี้ แต่เนื่องจากผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้นอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์เชื่อกันว่ามีปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
ผู้หญิงที่กังวลใจเครียดหรือมีปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ มักจะประสบกับอาการนอนไม่หลับมากในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่รู้สึก หดหู่มากในไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์และการที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับ อาการนอนไม่หลับในไตรมาสที่สาม และในกรณีนี้ก็จะเกิดจากความรู้สึกไม่สบายที่ท้องนำ
ในฐานะที่เป็น progesterone เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากเนื่องจากมีฤทธิ์สงบประสาทในระบบประสาทส่วนกลางทำให้เกิดอาการง่วงนอนและฮอร์โมนเอสโตรเจนยังอุดมสมบูรณ์มากในขั้นตอนนี้มีผลกระตุ้นและ ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าอาจเป็นสาเหตุของการตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยๆในระหว่างตั้งครรภ์
จะทำอย่างไรให้นอนหลับสบายดีขึ้นในครรภ์
สำหรับการนอนไม่หลับในครรภ์สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อความสะดวกคือ:
- ไปนอนในเวลาเดียวกันในห้องที่เงียบสงบ
- วางหมอนระหว่างขาเพื่อให้สบายมากขึ้น
- ดื่มชาบาล์มมะนาวและหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มกระตุ้นอื่น ๆ หลังเวลา 18.00 น. นี่คือรายชื่อของชาที่หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถใช้;
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ดังและมีเสียงดังเช่นห้างสรรพสินค้าและศูนย์การค้าในยามค่ำคืน
- หากคุณมีปัญหาในการหลับหรือหลับอีกครั้งให้ปิดตาและมุ่งเน้นเฉพาะในการหายใจของคุณ
การรักษาอาการนอนไม่หลับในครรภ์สามารถทำได้ด้วยยา แต่ควรกำหนดโดยสูติแพทย์เท่านั้น ดูคำแนะนำอื่น ๆ เกี่ยวกับ: สิ่งที่ต้องทำกับการนอนไม่หลับในครรภ์
นอนไม่หลับในครรภ์เป็นอันตรายต่อทารก?
นอนไม่หลับในครรภ์ไม่เป็นอันตรายต่อทารก แต่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่จะนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวันและไม่นอนหลับท้องหลังจากที่ 5 เดือนของการตั้งครรภ์
ดูเพิ่มเติม:
- นอนไม่หลับ: หาอาหารที่ดีสำหรับคุณและผู้ที่ต่อสู้
- ชา Melissa สำหรับนอนไม่หลับ
