อาหารสำหรับโรค metabolic

ในอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิควรให้ความสำคัญกับธัญพืชผักผลไม้สดและแห้งพืชตระกูลถั่วปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื่องจากอาหารที่ใช้อาหารเหล่านี้จะช่วยควบคุมไขมันในเลือดความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

โรคเมตาบอลิเป็นชุดของปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเป็นไปได้ในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคเบาหวานประเภท II และเป็นลักษณะการปรากฏตัวของความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลกรดยูริคและไตรกลีเซอไรด์สูงเช่นเดียวกับโรคอ้วนและเส้นรอบวงท้อง ตัวอย่างเช่น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมใน: Syndrome เมตาบอลิ

ประเมินความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจผ่านเครื่องคิดเลข

อาหารสำหรับโรค metabolic

อาหารการเผาผลาญอาหารควรรวมถึงการบริโภคประจำวันของ:

• อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย เช่นธัญพืชผักและผลไม้;
• อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เช่น ปลาแซลมอนถั่วถั่วลิสงหรือน้ำมันถั่วเหลือง
• ชอบต้มและย่าง;
• 3 ถึง 4 กรัมของโซเดียมต่อวัน มากที่สุด

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานช็อกโกเลตรสขมได้อีก 1 ช้อนชาด้วยน้ำหนักถึง 10 กรัมเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลและเพิ่มขึ้น

สิ่งที่คุณไม่ควรกินในโรคเมตาบอลิ

ในอาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะ metabolic syndrome ควรหลีกเลี่ยง:

• ขนมหวานน้ำตาลและโซดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารสำหรับโรค metabolic ที่มีความต้านทานต่ออินซูลินหรือโรคเบาหวาน;
• เนื้อแดง ไส้กรอกและซอส;
• ชีสและเนย;
• รักษา, เกลือ, broths ของเนื้อหรือไก่ประเภท Knorr;
• อาหาร อุตสาหกรรมที่ พร้อมทาน
• เครื่องดื่ม กาแฟ และคาเฟอีน
• อาหารที่เติมน้ำตาล เกลือและไขมัน

นอกเหนือจากการดูแลเรื่องอาหารที่จำเป็นสำหรับโรค metabolic syndrome สิ่งสำคัญคือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำ

เมนูอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิ

อาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะ metabolic syndrome แตกต่างกันไปตามอาการของโรคเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงอายุและการออกกำลังกาย

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิสซิสเบบี้เป็นรายบุคคลและกำกับโดยนักโภชนาการเพื่อให้มีการตรวจสอบสารอาหารที่เพียงพอและควบคุมโรค metabolic ได้ดีขึ้น

เหล่านี้เป็นตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่สามารถบริโภคในอาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะ metabolic syndrome

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 30 ถึง 60 นาที

ดูวิดีโอสำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ