เหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพและการขาดสารก่อโรคโลหิตจาง อาการของการขาดธาตุเหล็กในร่างกายคือ
- เหนื่อยล้ามากการนอนหลับบ่อยหรือทำให้ท้อแท้;
- ความยากลำบากในการเรียนรู้หรือการใส่ใจ
- บวมข้อเท้าหรือบวมที่ข้อต่ออื่น ๆ
- ผมอ่อนแอหรือเปราะหรือผมร่วง;
- ผิวซีดหรือฝาด้านในของเปลือกตาที่ไม่มีสี
- ขาดความอยากอาหารการเปลี่ยนแปลงรสชาติหรือลิ้น
- การติดเชื้อบ่อยครั้งเนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำ
การขาดธาตุเหล็กในเลือดอาจเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีนั่นคืออาหารที่มีธาตุเหล็กต่ำหรือการสูญเสียเลือดจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นเลือดออกหรือมีเลือดไหลเวียนในช่วงมีประจำเดือนเช่นเดียวกับในผู้หญิงที่มี ตัวอย่างเช่น myoma
วิธีการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย
ในการต่อสู้กับอาการเหล่านี้ขอแนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นจากแหล่งกำเนิดของสัตว์รวมทั้งผลไม้เช่นแอปริค็อตแห้งพลัมแห้งและสตรอเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
อย่างไรก็ตามในกรณีใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีการตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและสังเกตระดับของเหล็ก หากแพทย์ของคุณคิดว่าระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำเกินไปในกระแสเลือดของคุณเขาอาจแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กด้วยเม็ด 1 หรือ 2 เม็ดต่อหนึ่งเดือน แต่โดยทั่วไปนี้จะสงวนไว้สำหรับบุคคลที่ได้รับความเดือดร้อนจากการตกเลือดเช่น
