คำพงศาวดารหมายถึงความแตกต่างในการปฏิบัติงานที่แต่ละบุคคลมีกับระยะเวลาการนอนหลับและความตื่นตัวตลอด 24 ชั่วโมงในแต่ละวัน
คนจัดชีวิตและกิจกรรมตามวัฏจักร 24 ชั่วโมงนั่นคือบางช่วงเวลาที่ตื่นนอนเข้าทำงานหรือเรียนทำกิจกรรมสันทนาการและก่อนนอนสามารถมีรายได้มากหรือน้อยในบางอย่าง ชั่วโมงของวันซึ่งมีอิทธิพลและได้รับอิทธิพลจากวัฏจักรทางชีวภาพของแต่ละคน
มีช่วงเวลาของวันที่รายได้ของบุคคลนั้นสูงหรือต่ำกว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับลำดับเหตุการณ์ของพวกเขา ดังนั้นคนจะถูกจำแนกตามจังหวะทางชีวภาพในตอนเช้าตอนกลางและตอนเย็นตามช่วงเวลาของการนอนหลับ / ตื่นหรือที่เรียกว่าวงจร circadian ซึ่งมีอยู่ในช่วง 24 ชั่วโมงของวัน
ประเภทของนาฬิกาชีวภาพ
ตามที่คนของคุณนาฬิกาชีวภาพสามารถจัดเป็นเป็น:
1. ช่วงเช้าหรือตอนกลางวัน
ตอนเช้าเป็นบุคคลที่ต้องการตื่นขึ้นมาในช่วงต้นและทำงานได้ดีในกิจกรรมที่เริ่มในตอนเช้าและมักพบว่ามันยากที่จะอยู่สาย คนเหล่านี้รู้สึกง่วงนอนก่อนหน้านี้และมีปัญหาในการเข้านอนตอนกลางคืนอย่างถูกต้อง สำหรับคนเหล่านี้ในการทำงานกะจะเป็นฝันร้ายเพราะถูกกระตุ้นโดยความชัดเจนของวัน
คนเหล่านี้เป็นตัวแทนประมาณ 10% ของประชากรโลก
2. ช่วงเย็นหรือเวลากลางคืน
ตอนเย็นเป็นคนที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในเวลากลางคืนหรือตอนเช้าและคนที่ชอบนอนดึกและไปนอนตอนรุ่งสางที่มีประสิทธิภาพสูงขึ้นในกิจกรรมของพวกเขาในเวลานั้น
วัฏจักรการนอนหลับ / ตื่นของพวกเขาจะไม่สม่ำเสมอมากขึ้นและมีปัญหาในการออกกำลังกายในตอนเช้ามากขึ้นและทำให้เกิดปัญหาเรื่องความสนใจมากขึ้นและประสบปัญหาทางอารมณ์มากขึ้นซึ่งจำเป็นต้องใช้คาเฟอีนมากขึ้นตลอดทั้งวัน
ตอนค่ำเป็นประมาณ 10% ของประชากรโลก
3. ปานกลาง
สื่อกลางหรือผู้ชักชวนคือคนที่ปรับตัวเข้ากับตารางเรียนได้ง่ายขึ้นเมื่อเทียบกับตอนเช้าและตอนเย็นและไม่มีเวลาศึกษาเฉพาะสำหรับการทำงาน
ประชากรส่วนใหญ่อยู่ในระดับปานกลางซึ่งหมายความว่าคนส่วนใหญ่สามารถปรับเปลี่ยนตามเวลาที่กำหนดโดยสังคมได้ง่ายกว่าตอนเย็นและตอนเช้า
นาฬิกา Biological ทำงานอย่างไร
นาฬิกาชีวภาพได้รับการบำรุงรักษาตามจังหวะของบุคคลและโดยการจัดเก็บภาษีของสังคมโดยมีชั่วโมงการทำงานตั้งแต่ 8:00 น. ถึง 18:00 น. เป็นต้นไปและนอนหลับตั้งแต่เวลา 23.00 น.
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่ฤดูร้อนอาจไม่แยแสกับคนที่มีลำดับเหตุการณ์ระดับกลาง แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายบ้างในตอนเช้าหรือเย็น โดยปกติหลังจากผ่านไป 4 วันคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับเวลาออมแสงได้เต็มที่ แต่สำหรับช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายผู้เข้าพักอาจรู้สึกได้ถึงการนอนหลับน้อยลงไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายและออกกำลังกายในตอนเช้าขาดอาหารและไม่รู้สึกอึดอัด .
