ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่บริโภคเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟมากเกินไปเพราะแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถผ่านเข้าไปในนมได้และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก
นอกจากนี้จำเป็นต้องสังเกตดูว่าทารกรู้สึกโคลิคหรือร้องไห้มากขึ้นหลังจากที่แม่กินอาหารบางอย่างเช่นนมและอนุพันธ์ถั่วลิสงและกุ้งเพราะลำไส้ของทารกยังอยู่ในขบวนการและสามารถตอบสนองต่อภาวะซึมเศร้าหรือความยากลำบากในการย่อยอาหาร
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมคือ:
แอลกอฮอล์
อาหารหลักที่ควรถอนตัวออกจากอาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์ช่วยลดการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของมารดาและสามารถผ่านเข้าไปในนมทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอาจส่งผลต่อระบบประสาทของทารก
สารให้ความหวาน
Aspartame เป็นสารให้ความหวานเทียมที่ดูเหมือนจะไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนม นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานที่มีส่วนผสมของแอสปาร์ทแล้วยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่มีสารให้ความหวานในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์และจำเป็นต้องตรวจสอบรายการส่วนผสมของผลิตภัณฑ์
ทางเลือกที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนน้ำตาลคือการใช้สารให้ความหวานจากหญ้าหวานเนื่องจากเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและสามารถใช้ได้กับทุกช่วงอายุของชีวิต เรียนรู้วิธีเลือกสารให้ความหวานที่ดีที่สุด
อาหารสำหรับการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
อาหารต่อไปนี้ควรกินปานกลางระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม:
คาเฟอีน
อาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีนเช่นกาแฟโคล่าเครื่องดื่มให้พลังงานชาเขียวชาคู่และชาดำควรบริโภคในปริมาณที่น้อยมากเนื่องจากคาเฟอีนสามารถทำให้ทารกระคายเคืองและมีปัญหาในการนอนหลับ ข้อเสนอแนะคือให้ดื่มกาแฟได้มากที่สุดสองถ้วยต่อวัน ดูว่าคุณไม่ควรทานชาที่เลี้ยงลูกด้วยนม
อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
อาหารเช่นถั่วผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีไข่กระเทียมหัวหอมพริกไทยและมันฝรั่งหวานควรรับประทานด้วยความระมัดระวังเพราะอาจทำให้เกิดแก๊สในเด็กทารกเพิ่มอาการปวดและทำให้อาหารยากขึ้น
อาหารที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้
อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้มากขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการในทารกได้เช่นมีน้ำตาแดงในผิวหนังคันกลากท้องผูกหรือท้องร่วง หากมีการเชื่อมต่อกับอาหารคุณควรดูว่ามีการบริโภคอะไรบ้างตั้งแต่ 6 ถึง 8 ชั่วโมงก่อนที่ทารกจะได้รับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลืองแป้งสาลีไข่ถั่วลิสงถั่วข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพด, หลังพบมากที่สุดในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
