ดูว่าอาหารสามารถช่วยต่อสู้แก๊สได้อย่างไร

อาหารสำหรับก๊าซจะต้องอุดมไปด้วยน้ำที่อุดมด้วยและย่อยได้ง่ายผักเช่นผักกาดหอมแอปเปิ้ลและมะเขือเทศซึ่งช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้และทำให้ลำไส้เล็กในการผลิตก๊าซน้อยลงซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด เกี่ยวกับท้อง

นอกจากนี้แนะนำให้ดื่มน้ำหรือชาจากน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรเช่นชายี่หร่าหรือยี่หร่าซึ่งเป็นพืชที่ช่วยในการกำจัดก๊าซ

ดูด้านล่างสำหรับอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและผู้ที่ต่อสู้กับมัน

อาหารที่เป็นก๊าซ

อาหารที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการผลิตก๊าซในลำไส้ ได้แก่

• ถั่วข้าวโพดถั่วลันเตาถั่วเขียวถั่ว;
• ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลี, หัวหอม, กะหล่ำดอก, แตงกวา, กะหล่ำปลี, หัวผักกาด;
• นมและชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเต็มและไขมัน;
• เนื้อสัตว์หอยและไข่
• เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องค้นหาว่าอาหารใดที่ก่อให้เกิดการผลิตก๊าซมากเกินไปเนื่องจากอาจแตกต่างกันไปตามลำไส้ของแต่ละคน

ในการทำเช่นนี้คุณควรกำจัดอาหารหรือกลุ่มอาหารจานเดียวในแต่ละครั้งและวิเคราะห์ผล คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนมและอนุพันธ์ของมันแล้วขจัดถั่วแล้วเอาผักทีละ

อาหารที่ช่วยลดแก๊ส

นอกจากการขจัดอาหารที่กระตุ้นการสะสมของก๊าซแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่ช่วยในการย่อยอาหารและสุขภาพของพืชในลำไส้เช่น:

• มะเขือเทศซีรียและหน่อไม้ฝรั่ง;
• โยเกิร์ต kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่มี bifid หรือ lactobacilli ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีสำหรับลำไส้
• บริโภคสับปะรดหรือมะละกอตอนท้ายของมื้ออาหารเนื่องจากเป็นผลไม้ที่ช่วยในการย่อยอาหาร
• ใช้ชาของบาล์มมะนาว, ขิง, ยี่หร่าหรือเชอร์เบท

นอกจากนี้เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารกินอาหารช้าๆและเคี้ยวได้ดีและออกกำลังกายเป็นประจำเพราะเป็นเคล็ดลับที่ช่วยเร่งการย่อยอาหารและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้โดยไม่ทำให้แบคทีเรียมีเวลาในการผลิตก๊าซ

ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟีดแก๊ส:

ดูเพิ่มเติม:

• อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
• ถั่วที่ไม่มีก๊าซ
• ผักชีเพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซ