เมื่อคุณอยู่ในอาหารและต้องไปบาร์บีคิวคุณควรใช้กลยุทธ์บางอย่างที่จะไม่ได้รับไขมันหรือสูญเสียความพยายามทั้งหมดที่ทำในวันก่อนหน้า
ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมพร้อมในใจสำหรับบาร์บีคิวโดยมุ่งมั่นที่จะทำตามคำแนะนำต่อไปนี้และหลีกเลี่ยงการไปที่บาร์บีคิวที่หิวเพราะเมื่อคุณหิวมากขึ้นยากที่จะต่อต้านการล่อลวง
เคล็ดลับการกินอาหารในวันบาร์บีคิวซึ่งง่ายต่อการปฏิบัติคือ:
1. รับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมัน
ตัวเลือกอื่น ๆ เช่นเนื้อไก่เนื้อสัตว์เนื้อเนยกระเจี๊ยบกระโปรงเนื้อเต้านมและเนื้อทารกที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่าหลีกเลี่ยงการดื่ม Picanha ที่มีไขมันเป็นจำนวนมากและไส้กรอกเป็นต้น แต่อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ควรพูดเกินจริงในปริมาณสองส่วนมีเพียงพอ
2. ทานสลัดในขณะที่รอให้เนื้อเน่า
ไฟเบอร์ช่วยลดความอยากอาหาร แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงซอสและมายองเนส ตัวอย่างเช่นเหมาะสำหรับการปรุงรสสลัดกับน้ำจิ้มให้กับแคมเปญ
3. กินผักผัด
ทางเลือกที่ดีคือหอมใหญ่พริกหัวใจปาล์มและ champignon พวกเขาได้รับรสชาติของบาร์บีคิว แต่พวกเขามีสุขภาพดีและตัวเลือกแคลอรี่น้อยกว่ากระเทียมเช่น
4. อย่าใช้โซดา
น้ำที่มีมะนาวหรือชาเขียวแทนเครื่องดื่มเช่นโซดาเบียร์และ caipirinha เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากมายและขนมขบเคี้ยว กลยุทธ์ที่ดีคือการดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่มีมะนาวเพียงครึ่งหนึ่งที่บีบและไม่เติมแก้ว
5. ขนมเพื่อสุขภาพ
เลือกสำหรับของหวานผลไม้ผลไม้สลัดหรือเจลาตินเพราะพวกเขามีแคลอรี่น้อยลงและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ขนมที่นอกเหนือจากการมีแคลอรี่ขัดขวางการย่อยอาหารและสร้างความรู้สึกกระเพาะอาหารที่หนักขึ้น
เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปคือการรับประทานอาหารในจานเล็ก ๆ เพราะดูเหมือนว่าคุณกำลังรับประทานอาหารจานนี้มากขึ้นเพื่อดูจานเต็ม แต่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้ทำซ้ำมื้ออาหาร
เพื่อช่วยในการรักษาโฟกัสสิ่งสำคัญคือการถูกรบกวนจากสิ่งอื่นและหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับอาหารอันสุขสบายเพียงอย่างเดียวการดื่มน้ำสักแก้วในมือจะช่วยให้ความหิวและความชุ่มชื่นแก่ร่างกายได้อย่างไรก็ตามหากเป็นไปไม่ได้ ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้จำไว้ว่าจะไม่ได้รับไขมันที่คุณต้องใช้แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินและดังนั้นจึงควรออกกำลังกายบางอย่าง
นี่คือการออกกำลังกายบางอย่างใน: 3 แบบฝึกหัดง่ายๆทำที่บ้านและสูญเสียท้อง
