คอลลาเจนเป็นโปรตีนหลักในร่างกายมนุษย์และให้การสนับสนุนผิวและข้อต่อ อย่างไรก็ตามจากอายุ 25 ปีการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายลดลง 1% ในแต่ละปีทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อเหล่านี้ทำให้ผิวพรรณหดตัวมากขึ้นด้วยเส้นริ้วรอยและริ้วรอย
นอกเหนือจากการสูญเสียตามธรรมชาติเนื่องจากอายุปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการลดลงของการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความเครียดอาหารที่ไม่ดีการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ดังนั้นเพื่อให้มั่นใจถึงความต้องการในชีวิตประจำวันของคอลลาเจนควรลงทุนในอาหารที่สนับสนุนการผลิตของพวกเขาเป็นเนื้อสีขาวและสีแดงและไข่ไก่หรือในอาหารเสริมคอลลาเจนภายใต้การบ่งชี้ของแพทย์หรือนักโภชนาการ
ชี้แจงข้อสงสัยที่พบมากที่สุดเกี่ยวกับคอลลาเจน
1. คอลลาเจนคืออะไร?
คอลลาเจนถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติจนถึงอายุ 25 ปีและทำหน้าที่รองรับเนื้อเยื่อของร่างกายเช่นผิวหนังข้อต่อหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามหลังจากอายุนี้การผลิตเริ่มลดลงซึ่งเป็นสัญญาณแรกของการเกิดริ้วรอย
2. เหตุใด Collagen Loss Harm Health?
คอลลาเจนชนิดที่ 2 เป็นโมเลกุลที่สำคัญที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความสม่ำเสมอของผิวและกระดูกอ่อนภายในข้อต่อ หลังจาก 25 ปีการผลิตเริ่มลดลงและผลกระทบเริ่มปรากฏขึ้น ผิวเริ่มโตขึ้นเรื่อย ๆ และเส้นสีหน้าบนใบหน้าจะเริ่มปรากฏขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นเส้นตรงระหว่างมุมจมูกกับปากเปลือกตาอาจลดลงและอาจมีรอยตีนกาเกิดขึ้น นอกจากนี้ข้อต่อเริ่มที่จะกลายเป็นหลวมและเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะมีความไม่แน่นอนน้อยกว่าความนิยม arthrosis ที่หนึ่งกระดูกสามารถสัมผัสอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย
3. แหล่งที่มาของคอลลาเจนคืออะไร?
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อไก่ไก่หมูไก่งวงปลาและไข่เป็นแหล่งหลักของคอลลาเจน แต่เพื่อให้แน่ใจว่าการผลิตของคุณคุณจำเป็นต้องกินโอเมก้า 3 และวิตามินซีในมื้อเดียวกัน ตรวจสอบจำนวนเงินที่เหมาะที่คุณควรกินทุกวัน
4. ประโยชน์ของคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์คืออะไร?
ประโยชน์หลักของการเสริมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์คือเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับปริมาณที่เหมาะสมทุกวันและเป็นมัน fractionated จะถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น อาหารเสริมตัวนี้มีความเข้มข้นสูงของโพรลีนไฮดรอกซีโพรคัลอะลานีนและไลซีนซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจนชนิดที่ 2
ทุกคนที่มีอายุ 25 ปีสามารถเริ่มลงทุนในการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงกว่า แต่การเสริมอาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยความรุนแรงหรือทุกวัน อย่างไรก็ตามจากอายุ 50 ปีแพทย์หรือนักโภชนาการอาจแนะนำการเสริมเพื่อปรับปรุงการสนับสนุนผิวและสุขภาพโดยรวม
ในเวลาเพียง 1 เดือนคุณจะเห็นผลกระทบต่อเส้นผมผิวหนังและเล็บและในอีกประมาณ 3 เดือนคุณจะสังเกตเห็นข้อต่อที่กระชับขึ้น
5. คอลลาเจนที่ย่อยด้วยไฮโดรไลซ์หรือไม่?
คอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์ไม่ได้รับไขมันเพราะสูตรของมันไม่มีแคลอรี่และยังช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏทำให้คนอายุน้อยและมีสุขภาพดีขึ้น อาหารเสริมตัวนี้ไม่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารหรือทำให้ของเหลวกักเก็บได้
6. ความเสี่ยงในการบริโภคมากกว่า 10 กรัมต่อวันคืออะไร?
ปริมาณคอลลาเจนที่ต้องการบริโภคต่อวันอยู่ที่ประมาณ 9 กรัมซึ่งรวมถึงปริมาณที่ควรจะบริโภคผ่านทางอาหาร ความเสี่ยงของการบริโภคมากกว่า 10 กรัมต่อวันคือการโอเวอร์โหลดไตเนื่องจากคอลลาเจนส่วนเกินจะถูกกำจัดผ่านทางปัสสาวะ
7. ทำไมผู้หญิงถึงต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียคอลลาเจน?
ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนและนอกเหนือไปจากสตรีตามธรรมชาติแล้วมีคอลลาเจนในร่างกายลดลงกว่าผู้ชายด้วยกระบวนการที่มีอายุมากขึ้นซึ่งจะลดลงและทำให้ผู้หญิงสามารถแสดงสัญญาณแรกของการเกิดริ้วรอยได้ บนผิวหนังและข้อต่อก่อนหน้าผู้ชายที่อายุเท่ากัน
โดยพื้นฐานแล้วแหล่งที่มาของคอลลาเจนเป็นโปรตีนและในกรณีที่มังสวิรัติเลือกที่จะไม่กินโปรตีนจากสัตว์มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้ได้ปริมาณที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นผู้ที่รับประทานมังสวิรัติควรได้รับการแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อให้โดยการรวมอาหารที่มาจากพืชพวกเขาสามารถรับประกันปริมาณของคอลลาเจนที่ร่างกายต้องการเช่นข้าวและถั่วถั่วเหลืองและข้าวสาลีหรือถั่วและข้าวโพดเป็นต้น
ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ได้จากพืชเช่นโปรตีนมังสวิรัติของ Unilife W-Pro ซึ่งมีกรดอะมิโนที่มีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนในร่างกายหรือซื้อกรดอะมิโนผสมเช่นโพรลินในร้านขายยา และ glycine ซึ่งอาจระบุโดยนักโภชนาการ
