5 เคล็ดลับสำหรับการไม่ได้รับไขมันที่อีสเตอร์

เคล็ดลับเหล่านี้ที่จะไม่อ้วนในเทศกาลอีสเตอร์ยังใช้เวลาอื่น ๆ ของปีเพราะเป็นกลยุทธ์สำหรับความหิวไม่ให้ปรากฏและเพื่อควบคุมความปรารถนาที่จะกินขนม

1. เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ได้รับการปรับปรุงใหม่

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วนมขนมปังและเนยแข็งที่ดีและผลไม้ทำให้ช่วงเวลาที่เงียบและหิวช้าลง ในบางกรณีไข่ที่อบอุ่นและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มยังทำให้มื้ออาหารนี้สมบูรณ์ขึ้นซึ่งจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการของอาหารด้วย นี่เป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานอาหารหรือไม่อยากกินอาหารมากเกินไปในเวลากลางคืนเพื่อไม่ให้อ้วน

2. กินช็อกโกแลตเฉพาะตอนเช้า

เป็นความจริงที่ว่าในช่วงเทศกาลอีสเตอร์เราอนุญาตให้เรากินช็อกโกแลต แต่เคล็ดลับเดียวที่จะเป็นอันตรายน้อยกว่าคือกินช็อกโกแลตเฉพาะตอนเช้าเมื่อความปรารถนาที่จะกินขนมยังไม่ดีทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามอาหารสุขภาพในช่วง ส่วนที่เหลือของวัน

3. กินอาหารดิบมากขึ้น

อาหารดิบมีเส้นใยสูงสารอาหารที่ให้ความอิ่มแปล้และลดการดูดซึมไขมันในลำไส้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่คุณกินผลไม้ที่มีเปลือกสำหรับอาหารเช้าสลัดผักดิบในมื้อกลางวัน 2 ถั่วในขนมขบเคี้ยวและสลัดผลไม้เช่นขนมของอาหารมื้อค่ำอย่างมากเพิ่มปริมาณของเส้นใยอาหารของวันซึ่ง ช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้และช่วยลดความรู้สึกของความหิวทำให้น้ำหนักตัวคงที่แม้จะมีการบริโภคช็อกโกแลต

4. อย่าข้ามมื้ออาหาร

การรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้การเผาผลาญของร่างกายชะลอตัวและความอยากเพิ่มขนมหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนช่วงเวลาของการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากขึ้นกว่าปกติ

5. ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนและหลังมื้ออาหาร

หนึ่งควรดื่มน้ำ 1 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช่นนี้ลดความหิวและปริมาณของอาหารที่มีการบริโภค นอกจากนี้การบริโภคน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันช่วยลดการสะสมของของเหลวช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้และช่วยให้ผิวชุ่มชื่นป้องกันริ้วรอยและเครื่องหมายแสดงออก

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหารที่ดีโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักและไม่หิวโหยเอง