หากต้องการเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารและ สร้างสุขภาพ โดยไม่ต้องใช้ไขมันและเพิ่มน้ำหนักหรือปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกอบรมกลยุทธ์ด้านสุขภาพคือการใช้อาหารแคลอรี่และการออกกำลังกายมากขึ้น
อาหารบางชนิดที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำผึ้งผลไม้แห้งนมผงและถั่วเป็นต้น ดังนั้นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักคือการเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารที่คุณทำทุกวัน
ต่อไปนี้เป็นวิธีใช้อาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ:
วิธีการได้รับไขมันอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับบางอย่างสำหรับการรับไขมันอย่างรวดเร็วคือ:
- ใช้น้ำผึ้งกับนมข้นเพื่อส่งขนมปังหรือกินผลไม้
- ใช้เนยถั่วลิสงหรือเนยถั่วบนขนมปังบนโจ๊กหรือวิตามิน;
- เพิ่มผลไม้แห้งเช่นลูกเกด, กล้วย, แอปริคอต, พลัมและแยมซีเรียลไปจนถึงขนมและของหวาน
- เติมนมผงในนมและขนมที่มีนมเช่นวิตามินโจ๊กหรือซอสขาว
- รวมถั่วถั่วแดงถั่วเขียวและถั่วลิสงในซุปสลัดข้าวหรือพาย
- เพิ่มครีมเปรี้ยวลงในมันฝรั่งบดหรือสลัดผลไม้
ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการรักษาหรือเพิ่มน้ำหนักวิธีง่ายๆในการเพิ่มน้ำหนักควรกินแคลอรี่มากกว่าปกติ พยายามใช้อาหารที่มีขนาดเล็กและมีแคลอรี่มากขึ้น
