จะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ - การปฏิบัติทั่วไป
หลัก / การปฏิบัติทั่วไป / 2018

5 ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ




การเพิ่มความจำเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันทำแบบฝึกหัดด้านความจำเช่นการเล่นคำพูดและการกินอาหารเช่นปลาเพราะมันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารสำคัญในการทำให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้น คำหรือรูปภาพตัวอย่างเช่น

เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการปรับปรุงหน่วยความจำอาจเป็นได้ดังนี้

  1. ในตอนท้ายของวันจำกิจกรรมที่ทำตลอดทั้งวัน
  2. ทำรายการช้อปปิ้ง แต่พยายามที่จะไม่ใช้รายการเมื่อไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตพยายามจดจำสิ่งที่คุณเขียน
  3. เก็บสมองไว้ด้วยการกินอาหารทุก 3 ชั่วโมงเพื่อให้สามารถใช้งานได้ตลอดเวลาและพร้อมที่จะท่องจำ
  4. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนานถึง 17 ชั่วโมงเช่นชาเขียวหรือกาแฟเช่นเนื่องจากคาเฟอีนช่วยให้สมองตื่นตัวและอำนวยความสะดวกในการจับข้อมูลที่จะจดจำ
  5. กินอาหารเช่นไข่ถั่วนมจมูกข้าวสาลีและมะเขือเทศเนื่องจากมีสารในองค์ประกอบที่ทำให้สามารถบันทึกข้อมูลได้ง่ายและหลีกเลี่ยงการลืม เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นอีกหนึ่งอาหารที่กินได้ง่ายและช่วยเพิ่มความจำ: ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถปรับปรุงสุขภาพได้อย่างไร

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจดจำเมื่อคุณต้องการจดจำสิ่งต่างๆตัวอย่างเช่นจะเป็นการยากที่จะจดจำที่อยู่ได้ในขณะที่คุณกำลังพูดคุยและพูดคุยทางโทรศัพท์มากกว่าถ้าคุณพยายามจดจำที่อยู่โดยไม่ต้องทำกิจกรรมอื่นในเวลาเดียวกัน ความเครียดและความวิตกกังวลยังทำให้ยากที่จะจดจำได้เนื่องจากสมองยุ่งกับความคิดมากมายและมีปัญหาในการจดจำ

ทดสอบหน่วยความจำของคุณตอนนี้

ทำการทดสอบต่อไปนี้และประเมินความจำและความเข้มข้นของคุณภายในไม่กี่นาที การทดสอบทำได้อย่างรวดเร็วและประกอบด้วยเพียง 12 คำถามเท่านั้น:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

ใส่ใจ!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพบนสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ

60 มีผู้คน 5 คนอยู่ในภาพ?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
15 มีรูปกางเขนสีแดงอยู่สามรูปไหม?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
วงกลมสีเขียวเป็นวงกลมที่โรงพยาบาลหรือไม่?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
ชายที่มีไม้เท้าเดินสวมเสื้อสีฟ้าหรือ?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
15 อ้อยสีน้ำตาลหรือไม่?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
โรงพยาบาลมี 8 หน้าต่างหรือไม่?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
15 บ้านมีปล่องหรือไม่?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
ผู้ชายที่นั่งรถเข็นสวมเสื้อสีเขียวไหม?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
15 หมอมีแขนกางเขน?
  • ใช่
  • ไม่ทำ
15 คนที่แขวนคอของผู้ชายกับไม้เท้าสีดำหรือ?
  • ใช่
  • ไม่ทำ

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มหน่วยความจำ

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความจำเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าสมองไม่ได้กระตุ้นมันจะกลายเป็น "ขี้เกียจ" ลดความสามารถในการท่องจำ

บางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถล่าคำ, ซูโดกุหรือจิ๊กซอว์ตัวอย่างเช่น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่วยความจำใน: การออกกำลังกายสำหรับหน่วยความจำ

สำหรับตัวอย่างเพิ่มเติมของหน่วยความจำเสริมอาหารดูวิดีโอนี้:

แท็ก:  พัฒนาการ สวัสดิการ อาการนอนไม่หลับ 





แนะนำ








ตัวเลือกของบรรณาธิการ
Nistadine Ointment + Zinc Oxide
Nistadine Ointment + Zinc Oxide
การเพิ่มความจำเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันทำแบบฝึกหัดด้านความจำเช่นการเล่นคำพูดและการกินอาหารเช่นปลาเพราะมันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารสำคัญในการทำให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้น คำหรือรูปภาพตัวอย่างเช่น เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการปรับปรุงหน่วยความจำอาจเป็นได้ดังนี้ ในตอนท้ายของวันจำกิจกรรมที่ทำตลอดทั้งวัน ทำรายการช้อปปิ้ง แต่พยายามที่จะไม่ใช้รายการเมื่อไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตพยายามจดจำสิ่งที่คุณเขียน เก็บสมองไว้ด้วยการกินอาหารทุก 3 ชั่วโมงเพื่อให้สามารถใช้งานได้ตลอดเวลาและพร้อมที่จะท่องจำ ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนานถึง 17 ชั่วโมงเช่นชาเขียวหรือกาแฟเช่นเนื่องจากคาเฟอีนช่วยให้สมองตื