การจัดเตรียมกาต้มน้ำสำหรับรับประทานอาหารช่วยในการเลือกอาหารที่ดีขึ้นและช่วยต่อต้านการล่อเพื่อกินแฮมเบอร์เกอร์หรืออาหารว่างที่ทอดในมื้อกลางวันรวมทั้งราคาถูกลง
อย่างไรก็ตามควรให้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการเตรียมอาหารและใส่ในกาต้มน้ำเนื่องจากการขนส่งไปทำงานและเวลาที่อาหารอยู่นอกตู้เย็นช่วยในการขยายแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้
ตัวอย่างของสิ่งที่สามารถนำมาในกาต้มน้ำ ได้แก่
- ประการที่สอง ช้อนโต๊ะ 4 ช้อนโต๊ะครึ่งกระบองถั่วชิ้นเนื้อย่างสลัดและผลไม้ของหวาน 1 อัน
- วันอังคาร: 2 ก๋วยเตี๋ยวพาสต้ากับเนื้อดินและซอสมะเขือเทศและสลัดพร้อม
- วันพุธ: 1 เนื้อของไก่หรือปลาย่างปรุงรสด้วยสมุนไพรและมันฝรั่งอบกับผักผัดบวก 1 ผลไม้ขนม
- วันพฤหัสบดี: 1 กระป๋องมันฝรั่งบดกับไก่ย่าง, สลัดผักสดและผลไม้ 1 มื้อ
- ที่หก: ไข่เจียวกับผักสุกเนื้อฉีกขาดและผลไม้ 1 อัน
ในเมนูทั้งหมดคุณสามารถเตรียมสลัดแยกปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูมะนาวและสมุนไพรเช่นออริกาโนและผักชีฝรั่งรวมถึงการนำนิสัยการกินของหวานมาเป็นเวลา
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อในทางสุขภาพ
ดูแลในการเตรียมกาต้มน้ำ
ข้อควรระวังที่สำคัญในการเตรียมกาต้มน้ำ ได้แก่
1. เล่นน้ำเดือดก่อนที่จะวางอาหารในกล่องอาหารกลางวัน: มีป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ในการแพร่กระจายอาหารป้องกันปัญหาเช่นการติดเชื้อในลำไส้เช่น
2. กาต้มน้ำที่ปิด สนิท : ภาชนะที่ปิดผนึก อย่าง แน่นหนาเหมาะสมที่สุดเพราะพวกเขารับประกันว่าจุลินทรีย์จะไม่ปนเปื้อนอาหารและป้องกันไม่ให้อาหารถูกทำลาย
ใช้เพิ่มเติม More more more than more more more more more more more, mostente more more use more further more เพิ่มเติม more เพิ่มเติม more more more more more more more more than more more thanenteenteenteenteente moreente moreenteenteenteenteenteentees
Es more more more more more เพิ่มเติม more more mores more mores more mores more more «หน้าแรก«เปลี่ยนภาษา«เปลี่ยนภาษา ควรใช้น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูซึ่งควรทำในแต่ละแพ็คเกจ ถ้าคุณสามารถเก็บเครื่องเทศเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นได้ตลอดเวลาทำงานได้ดียิ่งขึ้น
5. เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ: กาต้มน้ำควรมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักผักซีเรียลและเนื้อติดมัน อาหารที่มีแคลอรีและไขมันเช่น lasagne และ feijoada ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำอาหารกลางวันเนื่องจากต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารนานขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและลดประสิทธิภาพการทำงานได้
6. นำสลัดแยกต่างหาก: หนึ่ง จะชอบ ที่จะ ใส่สลัดในภาชนะที่แยกต่างหากแก้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งและฤดูกาลเท่านั้นที่รับประทานอาหารเพื่อให้แน่ใจว่ารสชาติที่ดีขึ้นและความสดของผัก
คุณควรใส่กาต้มน้ำในตู้เย็นเพื่อไม่ให้อาหารเสียเนื่องจากอยู่ในอุณหภูมิห้องช่วยในการงอกของเชื้อจุลินทรีย์ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและการติดเชื้อในลำไส้ .
Moreesente morees more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more more themeseseseses มากที่สุดการใช้งาน ขึ้นอยู่กับพลังงานของไมโครเวฟคุณควรปล่อยให้อาหารอุ่นขึ้นอย่างน้อย 2 นาทีแล้วรอให้เย็นลงก่อนรับประทานอาหาร
เมื่อบุคคลทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทุกวันจะมีความเสี่ยงต่ำกว่าการปนเปื้อนของอาหารนอกเหนือจากการรักษารสชาติของอาหารและอำนวยความสะดวกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
