การทำสมาธิช่วยในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและหลายเทคนิคที่สามารถปฏิบัติได้ทุกที่ทุกเวลา ในระหว่างการทำสมาธิการเพิ่มความเข้มข้นและความคิดสับสนบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุของความเครียดอาจลดลง
เทคนิคการทำสมาธิหากได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องจะช่วยส่งเสริมสุขภาพและความรู้สึกที่ดีขึ้นสมดุลและสันติสุขภายใน
1. สติ
หรือที่เรียกว่าการทำสมาธิสติเป็นประเภทของการทำสมาธิที่มุ่งเน้นความคิดในช่วงเวลาปัจจุบันห่างจากความคิดของอดีตหรืออนาคต
ดังนั้นเทคนิคนี้จะช่วยในการต่อสู้กับปฏิกิริยาที่มากเกินไปเนื่องจากการดำเนินชีวิตในปัจจุบันรวมทั้งช่วยลดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคซึมเศร้าและยาเสพติด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความเข้มข้นและยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
มีหลายวิธีในการฝึก สติ ซึ่งสามารถทำได้ในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนขณะทำงานหรือแม้กระทั่งการเคลื่อนไหว นี่คือวิธีปฏิบัติ สติ
2. การทำสมาธิแบบเหนือศีรษะ
นี่เป็นเทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยให้จิตใจได้รับความรู้สึกที่บริสุทธิ์ขึ้นปราศจากความคิดและไม่มีการควบคุมทางจิต ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายนี้
การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติควรได้รับคำแนะนำจากอาจารย์ที่ผ่านการรับรองซึ่งให้มนต์ส่วนบุคคลแก่บุคคลและอธิบายวิธีการใช้เทคนิคนี้ซึ่งหลังจากเรียนรู้แล้วควรฝึกประมาณ 20 นาทีวันละสองครั้ง
การทำสมาธิแบบนี้มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ฝึกเช่นการลดความวิตกกังวลความเครียดและความหดหู่ความจำที่ดีขึ้นความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้นลดอาการนอนไม่หลับความโกรธลดลงความดันโลหิตลดลงและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
3. โยคะ
นอกจากการลดความวิตกกังวลแล้วโยคะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเช่นความวิตกกังวลและความเครียดลดความเจ็บปวดลดลงในร่างกายและกระดูกสันหลังและความสมดุลที่ดีขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์อื่น ๆ ที่โยคะมีต่อสุขภาพ
เทคนิคนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพันกันเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยในการประสานการเคลื่อนไหวด้วยการหายใจ การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ศูนย์โยคะ
4. ไทเก็กชวน
Tai Chi Chuan เป็นศิลปะการป้องกันตัวแบบจีนซึ่งฝึกฝนด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าและเงียบกระตุ้นความเข้มข้นและความเงียบสงบ เทคนิคนี้มีประโยชน์เช่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อการปรับปรุงความสมดุลลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า ดูประโยชน์เพิ่มเติมของเทคนิคนี้
Tai Chi Chuan ควรได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพและโดยทั่วไปถือเป็นกลุ่มและควรได้รับการฝึกฝนเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์
