กายภาพบำบัดเพื่อต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนและเสริมสร้างกระดูก

ในโรคกระดูกพรุนกายภาพบำบัดมีไว้เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นความผิดปกติของกระดูกและกระดูกหักและเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อเพื่อให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อหัวใจและระบบทางเดินหายใจนอกเหนือจากการปรับปรุงความสมดุลของบุคคลซึ่งยังช่วยป้องกันการหกล้ม การทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ที่คลินิกหรือที่บ้าน

นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและรับประทานยาที่แพทย์สั่งให้ถูกต้อง ดูวิธีการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและเหมาะสำหรับโรคกระดูกพรุน

แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับโรคกระดูกพรุน

วัตถุประสงค์ของแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสามารถป้องกันความผิดปกติเช่นท่าหลังค่อมเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อและรักษาช่วงข้อต่อที่ดี

การออกกำลังกายควรเป็นแบบรายบุคคลและได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดเพื่อปรับให้เข้ากับอาการที่ผู้ป่วยนำเสนอ

1. การออกกำลังกายยืด

การออกกำลังกายที่ดีที่ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อคือการนอนหงายบนพื้นและวางไว้ใกล้หน้าอกโดยใช้มือพยุงดังที่แสดงในภาพ คุณควรอยู่ในท่านี้ประมาณ 1 นาทีและพักประมาณ 10 วินาทีก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีคือการคุกเข่าและนอนบนดังที่แสดงในภาพและเหยียดแขนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวด คุณยังสามารถอยู่ในท่านี้ได้ประมาณ 1 นาที

ในที่สุดกล้ามเนื้อคอสามารถยืดได้และในการนี้บุคคลนั้นจะต้องนั่งบนพื้นโดยให้หลังตรง ด้วยความช่วยเหลือของมือและอย่างที่คุณเห็นในภาพบุคคลนั้นควรเอนคอไปข้างหน้าไปทางขวาและทางซ้ายรอสองสามวินาทีในแต่ละตำแหน่งเหล่านี้

2. การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายที่ดีเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณคือการนั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังขวาและยกขาขวาดังที่แสดงในภาพโดยทำซ้ำ 12 ครั้ง จากนั้นควรออกกำลังกายแบบเดียวกันกับขาซ้าย ขอแนะนำให้ทำ 3 เซ็ตในแต่ละขา

จากนั้นบุคคลนั้นสามารถยืนขึ้นพยุงตัวเองบนเก้าอี้ด้วยมือของเขางอเข่ายกขาไปข้างหลังและทำซ้ำ 3 เซ็ต 12 ครั้งด้วยขาแต่ละข้าง

สำหรับแขนการออกกำลังกายสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักดังที่แสดงในภาพโดยทำซ้ำ 3 ชุด 12 ครั้งในแต่ละแขน น้ำหนักที่ใช้ในการออกกำลังกายต้องปรับให้เข้ากับแต่ละคน

การออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุน

การออกกำลังกายด้วย Hydrokinesiotherapy ยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดและมีปัญหาในการผ่อนคลายและเคลื่อนย้ายออกจากน้ำ น้ำอุ่นในสระว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและเคลื่อนไหวข้อต่อได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการเดินการเต้นแอโรบิกในน้ำพิลาทิสหรือโยคะในการรักษาโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยชะลอการสูญเสียมวลกระดูกและเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดเท่านั้น ดูแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุน

ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?

ใช่ไม่ใช่

ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:

มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ

อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:

ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ

ชื่อของคุณ:

เหตุผลในการเยี่ยมชม:

--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้

คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?

ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ