เพื่อเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์และตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นคุณสามารถใช้กลยุทธ์ง่ายๆเช่นการลงทุนในการติดต่อใกล้ชิดในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์กินจมูกข้าวสาลีมากขึ้นและนอนราบหลังพุ่งออกมา
แต่นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปหานรีแพทย์เพื่อหาว่าไม่มีอวัยวะเพศที่ทำให้การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก การเลิกสูบบุหรี่และใส่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันซึ่งการเสพติดเหล่านี้อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการพัฒนาตัวอ่อนและทำให้เกิดการทำแท้งที่ไม่พึงประสงค์
1. มีความสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์
เวลาที่อุดมสมบูรณ์ในการตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วเกิดขึ้นตรงกลางของรอบการมีประจำเดือนและใช้เวลาอย่างน้อย 7 วัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่จะเขียนลงในปฏิทินวันของการมีประจำเดือนของคุณเพื่อให้คุณสามารถคำนวณได้ว่าวันที่ดีที่สุดที่จะตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ทุกวัน แต่อย่างน้อยทุกวัน ๆ โดยเฉพาะวันนี้
ผู้หญิงบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 35 ปีมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์โดยการลงทุนในการติดต่อใกล้ชิด 3 วันก่อนวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของพวกเขา หากคุณยังไม่ทราบว่าช่วงเวลาของคุณอยู่ที่ใดโปรดชมวิดีโอของเราที่อธิบายได้ง่ายๆ:
ในระหว่างวันนี้คุณยังสามารถวางเดิมพันเกี่ยวกับการใช้สารหล่อลื่นทางช่องคลอดที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์เนื่องจากมีแคลเซียมและแมกนีเซียมแคลเซียมซึ่งเป็นตัวช่วยในการคิดโดยการปรับค่า pH ของบริเวณที่ใกล้ชิดกับผู้หญิง
2. กินวิตามินและเกลือแร่มากขึ้น
อาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายและคุณควรเปลี่ยนคุกกี้ของว่างและอาหารจานด่วนสำหรับอาหารจริง
จมูกข้าวสาลีไข่น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันและ chickpeas เป็นอาหารที่ควรบริโภคมากที่สุดเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินอีสังกะสีและวิตามินบีที่สนับสนุนความคิดโดยทำหน้าที่ในระบบฮอร์โมน
แต่นอกจากนี้คุณควรลงทุนในอาหารเสริมด้วยกรดโฟลิคซึ่งเป็นสีเขียวเข้มเพราะพวกเขาร่วมมือกันเพื่อการสร้างทารกที่สมบูรณ์แบบหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นการปิดหลอดประสาทได้ไม่ดี
3. กินคาร์โบไฮเดรตน้อย
คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวพาสต้าและขนมปังในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงค่า pH ในช่องคลอด เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะทำอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่เอาข้าวมันฝรั่งและพาสต้าออกจากอาหารจานหลักให้กินขนมปังธัญพืชและผลไม้ต่างๆตลอดทั้งวันเพราะแม้จะมีคาร์โบไฮเดรตก็ตามก็ตามสารอาหารของพวกมันก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของ แม่และลูกน้อย
นี่คือเมนูที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตสำหรับแรงบันดาลใจ
4 นอนหลังจากความสัมพันธ์
หลังจากความสัมพันธ์เป็นที่เชื่อกันว่าผู้หญิงควรนอนบนท้องของเธอประมาณ 15 นาทีโดยไม่ต้องทำความสะอาด นี้อาจทำให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวอสุจิเข้าสู่ระบบสืบพันธุ์ แม้ว่าข้อเท็จจริงนี้ยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่ดูเหมือนว่าจะตอบสนองและทดลองได้ง่าย
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นเพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มการผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิลดความวิตกกังวลและความเครียดและเพิ่มการควบคุมฮอร์โมน คุณสามารถฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อให้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ไม่ว่าการออกกำลังกายจะเป็นอย่างไรตราบเท่าที่คุณรู้สึกดีในระหว่างการแสดงดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบฝึกซ้อมได้มากที่สุด
ถ้าหลังจากทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกันคุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้คุณควรไปหาหมอเพื่อทำการประเมินผลโดยละเอียดและถ้าจำเป็นให้เริ่มต้นการรักษาครรภ์เช่นการ ปฏิสนธิ การตกไข่หรือ การปฏิสนธิในหลอดทดลอง ตัวอย่าง การประเมินภาวะมีบุตรยากควรจะทำกับคู่สมรสตั้งแต่ 50% ของสาเหตุของภาวะมีบุตรยากเป็นชาย ดูโรคที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในผู้ชายและผู้หญิง
