ต่อไปนี้เคล็ดลับในการปรับปรุงโภชนาการช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณในขณะนี้และในอนาคตหลังจากทั้งหมดอาหารมีการเชื่อมโยงกับสุขภาพและมักเป็นสาเหตุของโรคเช่นโรคกระเพาะ, โรคอุจจาระร่วง, โรคอ้วนและแม้กระทั่ง ปัญหาของการพัฒนาทางกายภาพเช่นโรคกระดูกอ่อนและความบกพร่องทางสติปัญญาเนื่องจากเด็กที่หิวโหยหรือขาดสารอาหารมีความสามารถในการเรียนรู้น้อย
1 - เริ่มดื่มน้ำวันใหม่
เริ่มต้นวันดื่มน้ำ ดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้า "ปลุกให้ตื่น" ระบบทางเดินอาหารและกระตุ้นให้ลำไส้ นี่เป็นนิสัยที่ดีมากโดยเฉพาะผู้ที่ทรมานจากอาการท้องผูกและนิสัยที่เรียบง่ายนี้สามารถช่วยลดปัญหาได้โดยการทำให้ลำไส้ตอบสนองต่อการกระตุ้นในตอนเช้า
2 - อย่าซื้ออาหารพร้อมทาน
อย่าซื้ออาหารพร้อมรับประทาน ช่วยในการปรุงอาหารด้วยการเตรียมอาหารง่ายๆโดยการปรุงอาหารหรือรับประทานอาหารดิบในกรณีของผลไม้และผักหลายชนิด หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแช่แข็งก่อนปรุงอาหารหรือแม้กระทั่งเตรียมพวกเขาที่มีจำนวนมากปรุงรสและซอส นอกเหนือจากการประหยัดเงินและการทำงานแล้วยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
3 - กินด้วยความสุข
กินด้วยความสุขกับอาหารที่คุณชอบมากที่สุด หากอาหารเหล่านี้ไม่ได้รวมกับร่างกายที่สมบูรณ์แบบลดปริมาณของพวกเขารวมทั้งอาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องการ แต่มีสุขภาพดีรู้สึกอิ่มอร่อยสมบูรณ์อาหารและยังคงรู้สึกมีความสุข เช่นถ้าคุณชอบกินช็อคโกแลตอย่ากินช็อกโกแลตเมื่อคุณหิวหรืออดอาหารให้ทำอาหารสมดุลตามที่คุณได้กระทำแล้วกินช็อกโกแลตเพียงเล็กน้อยเพื่อ "ฆ่า" ตามที่ต้องการ
การกินอาหารที่สมดุลเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับการออกกำลังกายและสุขภาพ แต่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นก็นับเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความชอบและเหมาะสมกับช่วงเวลา นั่นคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้ดีตลอดไป นี่คือวิธีที่จะทำให้สุขภาพอาหารลดน้ำหนักได้
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- ล้ออาหารใหม่
