หากต้องการใช้ห้องออกกำลังกายกลางแจ้งคุณต้องคำนึงถึงปัจจัยบางอย่างเช่น
- ทำกล้ามเนื้อเหยียดก่อนที่จะเริ่มใช้เครื่องใช้;
- ดำเนินการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและก้าวหน้า
- ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้งในแต่ละอุปกรณ์หรือทำตามคำแนะนำที่พิมพ์บนกระดาษแต่ละชุด
- รักษาท่าทางที่ดีในการออกกำลังกายทั้งหมด
- สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและรองเท้าผ้าใบ;
- ห้ามใช้เครื่องใช้ทั้งหมดในวันเดียวกันโดยแบ่งเป็นวันที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความพร้อมใช้งานของห้องออกกำลังกาย
- อย่าออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดเวียนหัวในกรณีที่มีไข้หรือรู้สึกไม่สบาย
- ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายเพื่อหลบหนีแดด
การปรากฏตัวของครูมีความสำคัญเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวันแรกเพื่อให้คำแนะนำที่จำเป็นในการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าและจำนวนครั้งที่ควรทำซ้ำในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง การเลือกที่จะออกกำลังกายโดยไม่ต้องมีการติดตามอย่างถูกต้องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บทางศัลยศาสตร์เช่นการฉีกขาดของเส้นเอ็นการยืดกล้ามเนื้อและ tendonitis ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสม
ประโยชน์ของโรงยิมกลางแจ้ง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในห้องออกกำลังกายกลางแจ้งคือ:
- บำเหน็จแห่งการออกกำลังกาย
- ส่งเสริมสุขภาพกายและอารมณ์
- ปรับปรุงการรวมและการติดต่อทางสังคม
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
- ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง
- ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
- ลดความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและ
- ปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์และสมรรถภาพทางกาย
การดูแลห้องออกกำลังกายกลางแจ้ง
เมื่อเข้าร่วมห้องออกกำลังกายกลางแจ้งคุณควรดูแลตัวเองเช่น:
- เริ่มต้นการออกกำลังกายหลังจากได้รับคำแนะนำจากครูเท่านั้น
- สวมหมวกและครีมกันแดด
- ดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มไอโซโทโทเมนแบบโฮมเมดในช่วงระหว่างการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีความชุ่มชื่น ต่อไปนี้เป็นวิธีเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานอันยอดเยี่ยมสำหรับน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อดื่มขณะฝึกอบรมในวิดีโอนี้:
โรงยิมกลางแจ้งสามารถพบได้ในหลายจุดในเมืองและศาลาว่าการเมืองควรเป็นผู้รับผิดชอบในการวางครูพลศึกษาเป็นเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวันในแต่ละห้อง พวกเขาสร้างขึ้นมาโดยเฉพาะสำหรับยุคที่ 3 แต่ทุกคนที่มีอายุเกินกว่า 16 ปีสามารถใช้งานได้ บางแห่งตั้งอยู่ในกูรีตีบา (PR), Pinheiros และSãoJosé dos Campos (SP) และใน Copacabana และ Duque de Caxias (RJ)
