อาบน้ำที่ผ่อนคลายเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการกู้คืนจากวันเหน็ดเหนื่อยและปลดปล่อยความเครียดสะสมให้พลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ ในแต่ละวัน
ในกรณีส่วนใหญ่อาบน้ำอุ่นพอที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดความตึงเครียด อย่างไรก็ตามเมื่อต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษเกลืออาบน้ำเป็นผลิตภัณฑ์เสริมที่ดีเนื่องจากพวกเขาปล่อยรสชาติที่ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีทำงานเป็นเทคนิคการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย
ทำความเข้าใจกับการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความวิตกกังวล
1. อาบน้ำ Geranium ลาเวนเดอร์และส้ม
อ่างอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมนี้เหมาะสำหรับการผ่อนคลายพร้อมกับเกลือแร่และน้ำมันหอมระเหยที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยการสูดดมไอระเหยและการดูดซึมของสารที่ใช้งานโดยผิวหนัง การอาบน้ำในห้องอาบน้ำเกลือและสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์หรือลาเวนเดอร์บนผ้าอ้อมที่ผูกไว้ในห้องอาบน้ำ แต่ถ้าคุณมีอ่างอาบน้ำเพื่อเตรียมความพร้อมอาบน้ำผ่อนคลายนี้ให้ทำตามคำแนะนำ:
ส่วนผสม
- 1 อ่างเต็มไปด้วยน้ำอุ่น
- เกลือหยาบ 1 แก้ว
- หยดน้ำมันหอมระเกย 2 หยด
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 4 หยด
- หยดน้ำมันหอมระเหยสีส้ม - หยด 2 หยด
โหมดเตรียมตัว
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในอ่างและคนให้เข้ากัน แช่ในอ่างอย่างน้อย 10 นาที
น้ำมันหอมระเหยไม่ละลายน้ำได้ดีในน้ำดังนั้นเพื่อให้เจือจางได้ดีขึ้นพวกเขาจึงสามารถผสมกับนมแม่และเพิ่มลงในน้ำได้
2. น้ำหอม Marjoram, เกลือ Epsom และดอกลาเวนเดอร์
อาบน้ำที่ผ่อนคลายนี้ทำด้วยเกลือ Epsom และน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและความเครียดในชีวิตประจำวัน ส่วนประกอบของอ่างอาบน้ำนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและจิตใจรวมถึงการลดความตึงเครียดและความแข็งของกล้ามเนื้อลดอาการปวดและผ่อนคลายระบบประสาทการพัฒนาคุณภาพชีวิต
ส่วนผสม
- 125 กรัมเกลือ Epsom
- 125 กรัมโซเดียมไบคาร์บอเนต
- หยดน้ำมันหอมระเหย 5 หยด
- 5 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
โหมดเตรียมตัว
เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วเพิ่มลงในอ่างก่อนที่คุณจะเริ่มอาบน้ำ ละลายเกลืออาบน้ำในอ่างและแช่ประมาณ 20 ถึง 30 นาที
เพื่อเพิ่มประสบการณ์ในการผ่อนคลายให้ปิดไฟวางเพลงในแบบที่เงียบและเปล่งแสงเทียนเพื่อให้สภาพแวดล้อมสบายขึ้น
3. อาบน้ำมันมะกรูดและลาเวนเดอร์
อ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และมะกรูดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ ลาเวนเดอร์เป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายและเมื่อรวมกับมะกรูดจะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดทำให้ชีวิตมีคุณภาพดีขึ้นสำหรับผู้ที่ใช้อ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลายนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
ส่วนผสม
- 10 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
- 10 น้ำมันหอมระเหยมะกรูด
โหมดเตรียมตัว
เพื่อเตรียมความพร้อมอาบน้ำผ่อนคลายนี้เพียงแค่วางน้ำอุ่นเพื่อให้ทำงานในอ่างและเพิ่มหยดสมุนไพร บุคคลควรอยู่ในอ่างประมาณ 20 นาที
ประโยชน์ของการผ่อนคลายอาบน้ำเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพจิตเพราะช่วยขจัดความเครียดและช่วยให้คุณผ่อนคลายการอาบน้ำแบบนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่น:
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต : น้ำอุ่นช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายช่วยอำนวยความสะดวกในการไหลเวียนโลหิตและลดความพยายามของหัวใจ
- ส่งเสริมสุขภาพกล้ามเนื้อ : การอาบน้ำผ่อนคลายช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ลดความดันโลหิต : โดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตการอาบน้ำชนิดนี้จะช่วยลดความดันในหลอดเลือด
- ป้องกันอาการปวดศีรษะ : การผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและการขยายหลอดเลือดบริเวณฐานของศีรษะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตหลีกเลี่ยงอาการปวดศีรษะ
นอกจากนี้โดยการส่งเสริมความรู้สึกที่เข้มข้นของการผ่อนคลาย, อ่างอาบน้ำนี้จะช่วยในการรักษาปัญหาการนอนหลับเช่นเดียวกับการเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อล้างจิตใจและอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย
