หอบหืดที่ออกกำลังกาย

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นโรคหอบหืดชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นหลังจากทำกิจกรรมทางกายอย่างแรงเช่นการวิ่งหรือว่ายน้ำทำให้เกิดอาการเช่นหายใจถี่หายใจเสียงฮืด ๆ หรือไอแห้ง

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายมักจะเริ่มประมาณ 6 ถึง 8 นาทีหลังจากการออกกำลังกายรุนแรงและมีแนวโน้มที่จะหายไปหลังการใช้ยาแก้โรคหอบหืดหรือหลังจากพักผ่อน 20 ถึง 40 นาที อย่างไรก็ตามในบางกรณีการโจมตีด้วยโรคหอบหืดอาจเกิดขึ้นได้ภายใน 4 ถึง 10 ชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดกิจกรรม

โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายไม่สามารถรักษา ได้ แต่สามารถควบคุมได้ด้วยการใช้ยาและการออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันอาการที่เกิดขึ้นทำให้การออกกำลังกายและแม้แต่การรับราชการทหาร

อาการของหอบหืดในการออกกำลังกาย

อาการหลักของโรคหอบหืดที่ออกกำลังกายอาจเป็น:

• ไอแห้งถาวร;
• หอบหายใจ;
• รู้สึกหายใจถี่;
• ปวดหรือตึงที่หน้าอก
• เหนื่อยล้ามากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกาย

โดยปกติอาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นในไม่กี่นาทีหลังจากเริ่มมีการออกกำลังกายและใช้เวลาออกกำลังกายนานถึง 30 นาทีหลังการออกกำลังกายหากไม่มียาใด ๆ เพื่อลดอาการเช่นอาการ "หอบหืดระเบิด" กับ corticosteroids ดูอาการทั่วไปของโรคนี้

การรักษาอะไร?

การรักษาโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายควรได้รับการแนะนำโดยนักปอดทางเดินปัสสาวะหรือผู้ที่เป็นภูมิแพ้และมักทำด้วยยาที่ต้องสูดดมก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการต่างๆเช่น

• ควรจะสูดดมยากลุ่มอาเจียนก่อนวัยเช่น Albuterol หรือ Levalbuterol ก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเปิดทางเดินหายใจและป้องกันไม่ให้เกิดอาการหอบหืด
• Ipatropium bromide : เป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยโรคหืดในการผ่อนคลายทางเดินหายใจและป้องกันการเกิดโรคหอบหืดในระหว่างการออกกำลังกาย

นอกจากนี้แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาอื่น ๆ เพื่อควบคุมโรคหอบหืดในแต่ละวันหรือเมื่อเกิดอาการเช่นปั๊ม Budezonide หรือ Fluticasone เช่นซึ่งอาจลดความจำเป็นในการใช้ยาก่อนออกกำลังกาย กายภาพ

การออกกำลังกายที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีโรคหอบหืด

1 - เดินป่า

การเดินประมาณ 30 หรือ 40 นาทีต่อวันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้เพิ่มการดูดซึมออกซิเจนผ่านทางเลือด เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายที่คุณควรลองเดินป่าในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายเมื่ออุณหภูมิลดลงและเรื่องเหงื่อน้อยลง ในวันที่หนาวกว่านี้การเดินบนลู่วิ่งในบ้านหรือในโรงยิมมีความเหมาะสมมากกว่าเนื่องจากผู้ป่วยโรคหืดบางรายอากาศเย็นในถนนอาจทำให้หายใจลำบาก

ดูสิ่งที่คุณควรดูแลในการเดิน: การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อในการเดิน

2 - ขี่จักรยาน

ผู้ที่ชอบขี่จักรยานสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของพวกเขา ในขั้นแรกขอแนะนำให้เดินช้า ๆ บนเลนวงที่มีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มหรือลดความเสี่ยงตามความจำเป็น อย่างไรก็ตามการขี่จักรยานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอในบางคนเนื่องจากความสูงและมือจับของพวงมาลัยดังนั้นจึงขอแนะนำให้ขี่จักรยานบ่อยๆหากไม่ก่อให้เกิดอาการไม่สบาย

3 - ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบและช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจของแต่ละบุคคลเนื่องจากการว่ายน้ำควรจะซิงโครไนซ์เพื่อเพิ่มอัตราการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากโรคหืดมีโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้สระว่ายน้ำคลอรีนสามารถทำให้หายใจลำบากได้ แต่นี่ไม่ได้เกิดขึ้นเลยดังนั้นจึงเป็นเรื่องของการพยายามที่จะดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงทางลบในทางเดินหายใจหรือไม่ หากไม่เกิดขึ้นควรอาบน้ำ 30 นาทีทุกวันหรือว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรับประโยชน์จากการหายใจ

4- ฟุตบอล

สำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายที่ดีอยู่แล้วการเล่นฟุตบอลเป็นครั้งคราวได้รับอนุญาต แต่การออกกำลังกายนี้รุนแรงมากขึ้นและอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยโรคหืด อย่างไรก็ตามเมื่อมีการปรับสภาพร่างกายที่ดีคุณสามารถเล่นฟุตบอลได้ทุกสัปดาห์โดยไม่ต้องเผชิญกับภาวะหืด แต่เมื่อใดก็ตามที่อากาศหนาวมากควรประเมินความเป็นไปได้ในการทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ

วิธีหลีกเลี่ยงโรคหอบหืดในระหว่างการออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำคัญบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายรวมถึง:

• ทำอุ่นเครื่อง 15 นาทีก่อนที่จะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อหรือเดินเช่น
• ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเบา ๆ ซึ่งโดยปกติจะไม่ทำให้เกิดอาการหอบหืด
• ปิดจมูกและปากด้วยผ้าพันคอ หรือหน้ากากวิ่งในวันที่หนาวกว่า
• พยายามสูดดมผ่านจมูก ระหว่างออกกำลังกายและสามารถหายใจผ่านปากได้
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีสารก่อภูมิแพ้หลาย อย่างเช่นการจราจรใกล้หรือในสวนช่วงฤดูใบไม้ผลิ

เพื่อช่วยเสริมเคล็ดลับเหล่านี้และช่วยในการควบคุมการเกิดโรคหอบหืดได้ดียิ่งขึ้นควรทำแบบฝึกหัดการหายใจอย่างน้อย 1 สัปดาห์ในห้องกายภาพบำบัด