ลดความกระหายเป็นธรรมชาติเป็นลูกแพร์ ในการใช้ผลไม้นี้เป็นอาหารที่ปราศจากความอยากอาหารควรกินลูกแพร์และประมาณ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร
สูตรทำได้ง่ายมาก แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง ทั้งนี้เนื่องจากเพื่อลดความกระหายน้ำตาลในผลไม้เข้าสู่กระแสเลือดและใช้เวลาไปอย่างช้าๆดังนั้นในเวลากลางวันหรือมื้อเย็นจะต้องควบคุมความหิวและลดการกระตุ้นให้กินอาหารที่ไม่ได้อยู่ในเมนูอาหาร
Pear เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะเป็นผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ดีสำหรับวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจซึ่งเป็นการลดความกระหาย
ลูกแพร์ต้องมีขนาดปานกลางประมาณ 120 กรัมและควรกิน 15 ถึง 20 นาทีก่อนอาหารหลัก เวลามีความสำคัญเพราะถ้าเป็นเวลานานกว่า 20 นาทีความหิวอาจจะยิ่งใหญ่กว่าและถ้าน้อยกว่า 15 นาทีอาจไม่ถึงเวลาที่จะสะท้อนถึงความกระหายที่ลดลง
กินเนยแข็งกับผลไม้
การรวมกันของเนยแข็งกับผลไม้เป็นเครื่องมือที่ดีในการลดความอยากอาหารเพราะผลไม้มีโปรตีนจากเส้นใยและชีสและช่วยลดความกระหายได้ตลอดเวลาของวัน นอกจากนี้ชีสมีปฏิสัมพันธ์กับน้ำตาลของผลไม้และช่วยให้การดูดซึมของมันในทางที่ช้าลงซึ่งจะเพิ่มความอิ่มแปล้
ข้อต่อนี้ยังช่วยในการทำความสะอาดฟันและป้องกันกลิ่นปากเนื่องจากเมื่อคุณใช้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้จะทำความสะอาดพื้นผิวของฟันและชีสจะเปลี่ยน pH ในปากเพื่อไม่ให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
ชีสที่มีผลไม้เป็นที่ดีที่จะกินในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารหลักในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายและเมื่อคุณเพิ่มแหล่งคาร์โบไฮเดรตเช่น granola ตัวอย่างเช่นคุณจะได้รับอาหารเช้าเต็มรูปแบบ
