สิ่งที่จะกินในงานปาร์ตี้ในเดือนมิถุนายนไม่ได้รับไขมัน

เพื่อไม่ให้น้ำหนักในเทศกาลมิถุนายนนอกเหนือจากการไม่พูดเกินจริงหรือหลีกเลี่ยงการกินpaçoca, pé-de-moleque และพุดดิ้งข้าวและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งchentãoเนื่องจากนอกเหนือจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีน้ำตาลมากจะใช้ใน การเตรียมความพร้อมของพวกเขา ข้อบ่งชี้นี้เป็นพิเศษสำหรับผู้ที่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักและยังคงรักษาอาหารที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

แต่การที่จะสนุกกับงานปาร์ตี้ของ junin ซึ่งเกิดขึ้นเพียงปีละครั้งและกินอาหารในฤดูกาลนี้นอกจากการทำขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ก่อนที่จะออกจากบ้านไปที่ค่ายให้ดูว่ามี 5 ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของงานเลี้ยงเดือนมิถุนายนที่ไม่ทำให้เสีย อาหาร:

1. ข้าวโพดสีเขียว

การรับประทานข้าวโพดอบแบบง่ายเป็นทางเลือกที่ดีในช่วงเทศกาลโดยเฉพาะข้าวโพดธรรมดาโดยไม่ต้องเพิ่มเนยเพื่อไม่ให้เพิ่มแคลอรี่ของอาหาร ข้าวโพดอุดมไปด้วยเส้นใยที่จะให้ความรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นและสนับสนุนการทำงานที่ดีของลำไส้ ดูประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโพด

2 Pinion

Pinion เป็นเมล็ดที่อุดมไปด้วยไขมันเส้นใยและแร่ธาตุที่ดีเช่นเหล็กและแมกนีเซียมช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ อย่างไรก็ตามต้องระวังอย่าให้หักโหมเกินไปเนื่องจากปีกนกนั้นอุดมไปด้วยแคลอรี่และแนะนำให้ใช้เพียงประมาณ 10 หน่วยเท่านั้น

3. ข้าวโพดคั่ว

ข้าวโพดคั่วอุดมไปด้วยวิตามินบีไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระสังกะสีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยป้องกันความวิตกกังวลและปรับปรุงการย่อยอาหารนอกจากจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ เพื่อให้ได้ผลประโยชน์ควรให้ข้าวโพดคั่วที่ไม่มีเนยและมีเกลือเล็กน้อยสามารถกินข้าวโพดคั่วได้ประมาณ 3 ถึง 4 ถ้วย เรียนรู้วิธีทำให้ข้าวโพดคั่วในไมโครเวฟภายในไม่กี่นาทีและไม่มีไขมัน

4. Couscous

Couscous เป็นอาหารที่ทำจากข้าวโพดและมีคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่และสามารถใช้แทนข้าวหรือข้าวเช่น สามารถรับประทานได้ตามเนื้อสัตว์และผักเช่นเส้นก๋วยเตี๋ยวแบบดั้งเดิมจากเซาเปาลูหรือนมชีสไข่หรือมะพร้าวเนื่องจากมีการใช้ในภาคตะวันออกเฉียงเหนือ

5. เคบับเนื้อ

เนื้อหรือหมัดไก่เป็นทางเลือกที่ดีในช่วงวันหยุดเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและจะให้ความอิ่มตัวกับร่างกาย ในการควบคุมแคลอรี่คุณควรเลือกที่จะต้มไก่หรือเนื้อแดงและดูแลเอาไขมันส่วนเกินออกจากเนื้อสัตว์

เคล็ดลับในการควบคุมแคลอรี่ในงานปาร์ตี้

ในการควบคุมการบริโภคแคลอรี่ในเทศกาลเฉลิมฉลองมิถุนายนมีคำแนะนำดังนี้

1. ทำขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ก่อนออกจากบ้าน โยเกิร์ตกับ Chia หรือ Flaxseed หรือผลไม้ที่มีถั่วเช่น;
2. เลือกหวานสองอย่างต่อคืน เช่นเค้กข้าวโพดและขนมฝ้ายหรือ canjica และข้าวหวานและกำหนดขีด จำกัด การบริโภคเช่น 4 ช้อนโต๊ะข้าวหวานและ 1 หรือ 2 ชิ้นของเค้กเพื่อที่จะไม่เกินและปล่อยให้มากของอาหาร ;
3. เตรียมการที่บ้าน และเพลิดเพลินกับรสชาติของสุขภาพในช่วงเวลานั้นการเปลี่ยนน้ำตาลทรายขาวสำหรับทำน้ำตาลหรือทำอาหารเป็นส่วนหนึ่งของแป้งข้าวสาลีสำหรับธัญพืชส่วนประกอบหรือสำหรับรำข้าวโอ๊ตและลดปริมาณน้ำตาลที่วางไว้ในสูตร
4. ให้ไวน์อุ่น ๆ แทน ไวน์อุ่น ๆ และควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจะรักษาสุขภาพประจำตลอดเดือนกินอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลของแคลอรี่ส่วนเกินในช่วงเวลาของปีนี้

ข้าวหวานสูตรแสงสำหรับงาน Junina Party

ส่วนผสม:

• นมไขมันต่ำ 1 ลิตร
• ¼กะทิ
• ½ถ้วยน้ำตาลทรายแดง
• สาระสำคัญวานิลลา 1 ช้อนชา
• 2 แท่งอบเชย
• เกลือ½ช้อนชา
• ¾ถ้วยข้าวกล้อง
• 2 ช้อนโต๊ะชีวมวลกล้วยเขียว
• ½ถ้วยลูกเกดสีขาว
• ความชุ่มชื้นมะนาว 1 ช้อนชา
• ผงอบเชย

วิธีการเตรียม:

ในกระทะให้ใส่นมนมกะทิน้ำตาลสาหร่ายวานิลลาอบเชยและเกลือ อุ่นจนร้อนจนเดือดเพิ่มข้าวและลดความร้อน ปรุงอาหารด้วยกระทะเปิดประมาณหนึ่งชั่วโมงกวนบางครั้ง เพิ่มลูกเกด, ชีวมวลกล้วยเขียวและความสนุกของมะนาวและปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีจนกว่าข้าวจะนุ่มและส่วนผสมจะเริ่มข้น ลบออกจากความร้อนและให้บริการเพิ่มผงอบเชยด้านบน

Arraial Fit Corn Cake

ส่วนผสม:

• 2 หูของข้าวโพดสีเขียวใน natura
• 3 ไข่
• 7 ช้อนโต๊ะ cornmeal
• 1 ถ้วยหางนม
• 1 ถ้วยใส่ผงให้ความหวานสำหรับทำอาหาร
• ½ถ้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว
• ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเทลงในแบบที่ทาด้วยไขมัน นำเข้าอบในเตาอบขนาดกลางที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสประมาณ 40 นาที