สิ่งที่สามารถเป็นได้ทั้งร่างกายปวด

ความเจ็บปวดในร่างกายมักเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการนอนหลับความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดที่มากเกินไปและดังนั้นจึงดีขึ้นใน 2 หรือ 3 วันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เครียดมาก

อย่างไรก็ตามอาการปวดชนิดนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเช่นไข้หวัดใหญ่ fibromyalgia หรือโรคโลหิตจางตัวอย่างเช่นในกรณีเช่นนี้อาจมีอาการอื่น ๆ เช่นไข้ปวดศีรษะหรือไอ

ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ความเจ็บปวดในร่างกายอยู่นานเกิน 3 วันหรือรุนแรงมากการป้องกันไม่ให้เกิดกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องไปหาผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปเพื่อหาสาเหตุที่ถูกต้องและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

เมื่อคุณเครียดหรือกังวลเป็นเวลานานระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอมากขึ้นและทำให้ร่างกายมีปัญหาในการควบคุมการติดเชื้อขนาดเล็กและการอักเสบที่เกิดจากไวรัสและแบคทีเรียที่มีการสัมผัสกับร่างกายอย่างต่อเนื่อง

แม้ว่าในกรณีเหล่านี้มักไม่มีอาการที่ชัดเจนของการติดเชื้อเช่นไข้มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงร่างกายที่เจ็บมากขึ้นโดยเฉพาะในตอนท้ายของวัน

• สิ่งที่ต้องทำ : การผ่อนคลายความตึงเครียดระหว่างวันด้วยการทำสมาธิโยคะหรือแม้แต่พักผ่อนเพื่อลดระดับความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญ ตรวจสอบขั้นตอนง่ายๆ 7 วิธีเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

นอนหลับยาก

นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจมีผลเสียมากต่อร่างกายเพราะเซลล์ไม่มีเวลาพอที่จะงอกใหม่และเพื่อให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มรู้สึกอึดอัดทั่วไปที่เลวร้ายลงและทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกาย

อาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ความกระหายในการนอนหลับระหว่างวันขาดความจำและความยากลำบากในการรักษาสมาธิแม้ว่าจะพูดคุยกับคนอื่นก็ตาม

• ควรทำอย่างไร : คุณควรให้ความผ่อนคลายก่อนนอนการทำสมาธิการดื่มเครื่องดื่มร้อนหรือฟังเพลงผ่อนคลายเช่น ดูเทคนิคการนอนหลับได้เร็วขึ้นและดีขึ้น 8 วิธี

3. ไข้หวัดหรือหนาว

อาการปวดทั่วร่างกายเป็นอาการทั่วไปของโรคไข้หวัดใหญ่ซึ่งมักปรากฏครั้งแรกก่อนที่อาการอื่น ๆ เช่นอาการเจ็บคอไข้และน้ำมูกไหลเป็นต้น ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูหนาวไข้หวัดและความหนาวเย็นก็อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูร้อนและในกรณีเหล่านี้ความเจ็บปวดในร่างกายจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากการคายน้ำของร่างกาย

• สิ่งที่ต้องทำ : เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องอยู่บ้านดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน นอกจากนี้เพื่อบรรเทาอาการที่คุณสามารถใช้ยาที่แพทย์สั่งเช่น Paracetamol หรือ Ibuprofen เป็นต้น ตรวจสอบวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างเพื่อยุติไข้หวัดใหญ่

4. ขาดวิตามินดี

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายเพราะช่วยให้การดูดซึมที่ถูกต้องและการใช้แคลเซียมในร่างกายซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการทำงานของอวัยวะส่วนใหญ่เช่นไตหัวใจและแม้แต่กล้ามเนื้อ

ดังนั้นผู้ที่มีระดับวิตามินดีในระดับต่ำจึงสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของอวัยวะต่างๆและกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในส่วนต่างๆของร่างกายได้โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน

• ควรทำอย่างไร : ควรตรวจเลือดเพื่อยืนยันระดับวิตามินดีและหากลดลงควรเพิ่มปริมาณปลาและแสงแดดในช่วงเวลาที่มีสุขภาพดี เข้าใจวิธีเพิ่มปริมาณวิตามินดี

5. ภาวะโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่ทำงานอย่างถูกต้องและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจึงไม่ได้รับออกซิเจนที่จำเป็นต้องใช้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่นอกเหนือจากความรู้สึกของความเหนื่อยล้ามากปวดยังปรากฏทั่วร่างกาย

อาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยของโรคโลหิตจาง ได้แก่ ความเลือน, การรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าและมือและปวดท้องเป็นต้น

• สิ่งที่ต้องทำ : ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ในการตรวจเลือดและปริมาณเฮโมโกลบินในเลือด ถ้าเป็นเรื่องที่ลดลงสิ่งสำคัญคือต้องระบุชนิดของโรคโลหิตจางเพื่อเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสม แต่โดยทั่วไปแล้วการรักษาจะเริ่มต้นด้วยการกินอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากภาวะโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กเป็นส่วนใหญ่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคโลหิตจาง

6. Fibromyalgia

Fibromyalgia เป็นลักษณะการปรากฏตัวของความเจ็บปวดในจุดที่เฉพาะเจาะจงบางส่วนของร่างกายซึ่งจะทำให้รู้สึกว่ามีอาการปวดในร่างกาย อาการปวดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเลวร้ายยิ่งในตอนเช้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลต่อผู้หญิง

• สิ่งที่ต้องทำ : คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้ออักเสบถ้าสงสัยว่าเป็นโรค fibromyalgia เพื่อทำการวินิจฉัยและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งโดยปกติแล้วจะทำด้วยการเยียวยาและการออกกำลังกายที่กำกับโดยนักกายภาพบำบัด ดูตัวเลือกการรักษาทั้งหมดที่พร้อมใช้งาน

7. ไส้ติ่งอักเสบ

แม้ว่าจะหายากกว่าไส้ติ่งอักเสบก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้ทั่วร่างกายพร้อมด้วยความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปโดยไม่มีอาการคลาสสิกของอาการปวดรุนแรงอยู่ที่ด้านล่างขวาของช่องท้อง ในกรณีเช่นนี้อาจทำให้รู้สึกหดหู่ความอยากอาหารลดลงไข้ต่ำและท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้ ตรวจสอบอาการหลักของไส้ติ่งอักเสบและทำแบบทดสอบออนไลน์ของเรา

• สิ่งที่ต้องทำ : เพื่อยืนยันการมีไส้ติ่งอักเสบคุณควรนอนบนท้องของคุณและกดที่ตำแหน่งของภาคผนวกได้อย่างรวดเร็วลบความดันในจุด ถ้าความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นเมื่อคุณถอนมือคุณอาจบ่งชี้ว่ามีไส้ติ่งอักเสบจึงแนะนำให้ไปที่โรงพยาบาลเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและเริ่มการรักษาโดยปกติแล้วจะทำด้วยการผ่าตัด

เมื่อความเจ็บปวดในร่างกายอาจรุนแรง

ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดของร่างกายจะไม่รุนแรงและจะดีขึ้นประมาณ 2-3 วัน แต่ก็อาจเป็นสัญญาณว่าปัญหารุนแรงมากขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่ออาการปวดตามมาด้วยอาการอื่น ๆ เช่น:

• ไข้ถาวรนานกว่า 3 วัน;
• ปวดรุนแรงมากที่ทำให้การเคลื่อนไหวยาก
• คลื่นไส้อาเจียน;
• เป็นลม;
• เหงื่อออกตอนกลางคืน;
• การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
• หายใจลำบาก

หากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นแนะนำให้ไปที่โรงพยาบาลเพื่อค้นหาปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ถ้าคุณกำลังใช้ยาใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้กล่องหรือชื่อของยาที่จะบอกแพทย์เพราะในบางกรณีความเจ็บปวดในร่างกายยังสามารถเป็นผลข้างเคียงของยา