การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายโยคะ

นี่คือการออกกำลังกายโยคะที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่สามารถทำได้ที่บ้านไม่กี่นาทีก่อนนอน:

• นอนบนท้องของคุณกับขาของคุณออกจากกันและแขนของคุณพร้อมกับร่างกายของคุณด้วยปาล์มของคุณหันขึ้นและปิดตาของคุณ;
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายและเมื่อหายใจออกลองนึกดูว่าความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าปัญหาและความกังวลกำลังออกมาจากร่างกายของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณดึงดูดความสงบความสงบและความมั่งคั่ง

ควรทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 10 นาทีทุกวัน

การออกกำลังกายโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับการเคลื่อนไหวด้วยการหายใจ การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับท่าทางและหนึ่งควรยืนอยู่ในท่าทางนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ก้าวหน้า

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ศูนย์ฝึกโยคะ แต่ไม่ควรใช้ในโรงยิมเพราะแม้ว่าจะเป็นกิจกรรมทางร่างกาย แต่โยคะก็ทำงานด้วยจิตใจดังนั้นจึงต้องมีสถานที่ที่เหมาะสม

นี่คือวิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับการอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมเพื่อผ่อนคลายพักผ่อนเงียบสงบและนอนหลับดีขึ้น