L-Carnitine เป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายมีไขมันสะสมไปยัง mitochondria ของเซลล์ซึ่งเป็นสถานที่ที่มีการเผาผลาญไขมันและกลายเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย
ด้วยวิธีนี้การใช้ L-Carnitine นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรมและความอดทน
สารนี้สามารถพบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์เนื้อแดงโดยเฉพาะเช่นเดียวกับอะโวคาโดหรือถั่วเหลืองแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยก็ตาม
เมื่อจะใช้อาหารเสริม
อาหารเสริมสำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติส่วนใหญ่จะใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ แต่ก็สามารถนำมาใช้โดยคนทุกคนเพื่อเพิ่มระดับสารนี้ในร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
บางส่วนของแบรนด์ที่สำคัญของประเภทของอาหารเสริมนี้คือ:
- สากล
- Integralmédica;
- วิวัฒนาการ Atlhetica;
- MIDWAY
- NeoNutri
อาหารเสริมเหล่านี้สามารถขายได้ในรูปของแคปซูลหรือน้ำเชื่อมที่มีรสชาติแตกต่างกัน
วิธีการใช้
ปริมาณที่แนะนำของ L-Carnitine คือ 2 ถึง 6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนและควรได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการตามน้ำหนักและระดับของการออกกำลังกาย
เหมาะที่จะใช้อาหารเสริมในตอนเช้าหรือก่อนการออกกำลังกายเนื่องจากมีความจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายใช้สารอย่างถูกต้อง
ผลข้างเคียงหลัก
ในกรณีส่วนใหญ่การใช้ L-Carnitine ไม่ก่อให้เกิดผลเสียใด ๆ แต่เมื่อใช้ในช่วงที่เกินหรือเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องอาเจียนหรือท้องร่วงเช่น
นอกจากนี้ตรวจสอบรายชื่อของ 5 ข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
