ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนและความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นเรื่องปกติธรรมดาและอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นการกินมากเกินไปความหงุดหงิดความเมื่อยล้าหรือนอนไม่หลับ
แม้ว่าปัญหาประเภทนี้จะพบได้บ่อยในสตรีเนื่องจากภาวะปกติเช่นวัยหมดประจำเดือนการมีประจำเดือนหรือการตั้งครรภ์ก็อาจส่งผลกระทบต่อผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากผ่านไป 50 ปีเนื่องจากมีประจำเดือน
นอกจากนี้ระดับฮอร์โมนอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากรูปแบบการนอนหลับความเครียดที่มากเกินไปหรืออาหารไม่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระวังอาการบางอย่าง
1. ความยากลำบากในการนอนหลับ
ความยากลำบากในการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงเนื่องจากความเข้มข้นลดลงของฮอร์โมนเพศหญิงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หนึ่งในคุณสมบัติทางธรรมชาติของฮอร์โมนนี้คือช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเพื่อให้บุคคลหลับในเวลากลางคืนได้ง่ายขึ้น
ดังนั้นเมื่อมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่มีผลต่อฮอร์โมนนี้ผู้หญิงอาจมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้นและอาจรู้สึกกระวนกระวายมากขึ้นและกังวลในระหว่างวัน
สิ่งที่ต้องทำ: ขอแนะนำให้บุคคลดังกล่าวขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อหรือนรีแพทย์เพื่อทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนในเลือดและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม โดยปกติเมื่อความเข้มข้นของ progesterone อยู่ในระดับต่ำขอแนะนำให้ทำฮอร์โมนทดแทนซึ่งสามารถทำได้ด้วยยาที่มี progesterone ในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา
2 หิวมากเกินไป
ฮอร์โมนควบคุมหลายหน้าที่ของร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือความรู้สึกหิวโหย ดังนั้นเมื่อฮอร์โมนบางตัวเช่น ghrelin สูงกว่าคนอื่นเช่น oxintomodulin และ leptin ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกหิวมากขึ้นแม้กระทั่งหลังจากรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
สิ่งที่ต้องทำ: เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจสอบระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความกระหายและทำให้กลยุทธ์ในการควบคุมระดับฮอร์โมนเหล่านี้ได้ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการเพื่อให้เป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามอาหารสุขภาพและช่วยในการควบคุมระดับฮอร์โมนนอกเหนือจากความสำเร็จของการออกกำลังกาย
3. การย่อยอาหารไม่ดีและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
แม้ว่าจะไม่ได้เป็นสัญญาณโดยตรงของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ปัญหาทางเดินอาหารเช่นก๊าซที่มากเกินไปและการย่อยอาหารไม่ดีอาจบ่งชี้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารมากกว่าปกติหรือนำเข้าผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมจำนวนมาก และมักเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่สมดุลในฮอร์โมนของความหิวหรือฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายเช่น
นอกจากนี้ในกรณีของ hypothyroidism ก็ยังสามารถเกิดขึ้นช้ากว่าการย่อยอาหารและรู้สึกกระเพาะอาหารเต็มนานเป็นลดลงของฮอร์โมนไทรอยด์ชะลอการทำงานของร่างกาย.
สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเพื่อขอให้มีการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุของการย่อยอาหารที่ไม่ถูกต้อง เมื่อเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์แนะนำให้แพทย์ทำการเปลี่ยนฮอร์โมนซึ่งทำด้วยยา Levothyroxine ซึ่งมีฮอร์โมน T4 ซึ่งควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่าอาหารใดที่ระบุมากที่สุดและช่วยบรรเทาอาการของการย่อยอาหารที่ไม่ดีและสามารถช่วยในการรักษาสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้
4. เหนื่อยล้ามากเกินไปในระหว่างวัน
ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญอาหารดังนั้นหากมีการลดการผลิตของคุณร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลงชะลอการเต้นของหัวใจและแม้กระทั่งการทำงานของจิต
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีพลังงานน้อยและรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นในระหว่างวันเช่นเดียวกับความยากลำบากในการคิดและการมุ่งเน้น
สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ตัวต่อมไร้ท่อแสดงการแทนที่ฮอร์โมนด้วยฮอร์โมน T4 และการตรวจต่อมไทรอยด์เป็นประจำ นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำ
5. ความกังวลความหงุดหงิดหรือภาวะซึมเศร้า
นี่เป็นสัญญาณที่เห็นได้ชัดที่สุดแห่งหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหมดประจำเดือนเมื่อสถานการณ์ที่เคยเป็นปกติเริ่มก่อให้เกิดอาการเศร้าวิตกกังวลหรือหงุดหงิดมากเกินไป
ควรทำอย่างไร เพื่อลดความวิตกกังวลความหงุดหงิดหรืออาการหดหู่ใจอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับการบำบัดเพื่อให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตประจำวันและสถานการณ์ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อความวิตกกังวลหรือความหงุดหงิดเช่น นอกจากนี้ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมออกกำลังกายเพราะพวกเขาส่งเสริมความรู้สึกของความเป็นอยู่
6. สิวเสี้ยนหรือสิวมากเกินไป
ฮอร์โมนฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นมีส่วนทำให้เกิดความชุ่มชื้นมากเกินไปของผิวหนังดังนั้นทั้งชายและหญิงอาจมีสิวมากเกินไปหรือมีสิวถาวรเนื่องจากความชุ่มชื้นของผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฮอร์โมนเพศชายมีค่าสูงกว่าฮอร์โมนอื่น ๆ ร่างกาย
ควรทำอย่างไร เพื่อขจัดส่วนเกินที่เกิดจากความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นและทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากขึ้นขอแนะนำให้เช็ดผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อลดความมันของผิว จึงป้องกันไม่ให้ลักษณะของสิว
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสนใจกับอาหารเพราะอาหารบางอย่างสนับสนุนการผลิตไขมันโดยต่อมไขมันที่นำไปสู่การปรากฏตัวของสิว ตรวจสอบวิธีการรับสิวหัวดำและสิว
