ประโยชน์ของ OMEGA 3, 6 และ 9 SUPPLEMENT

มันคืออะไรสำหรับ

อาหารเสริมของโอเมก้า 3, 6 และ 9 มีประโยชน์หลายประการดังต่อไปนี้

พัฒนาพัฒนาการและหน้าที่ของสมองเช่นความจำและความเข้มข้น

ช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้และทำให้เกิดการจำหน่ายมากขึ้น

ต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน

ควบคุมคอเลสเตอรอลด้วยการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ ทราบว่าควรมีค่าแนะนำสำหรับแต่ละชนิดของคอเลสเตอรอล

ปรับปรุงอารมณ์;

ป้องกันโรคกระดูกพรุน

ช่วยให้ผิวแข็งแรง

ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็งบางชนิด

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ขอแนะนำให้กรดไขมันเหล่านี้สมดุลในร่างกายการบริโภคเพื่อให้โอเมก้า 3 มีปริมาณมากขึ้นเนื่องจากส่วนเกินของโอเมก้า 6 ที่สัมพันธ์กับโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดอันตรายได้เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ มีผลต่อการอักเสบในร่างกาย

วิธีการใช้

โดยปกติปริมาณที่แนะนำของโอเมก้า 3, 6 และ 9 เสริมคือ 1 ถึง 3 แคปซูลต่อวัน อย่างไรก็ตามปริมาณไขมันที่จำเป็นของกรดไขมันเหล่านี้จะแปรผันตามแต่ละบุคคลและนอกจากนี้ปริมาณในแคปซูลอาจแตกต่างกันตามยี่ห้อดังนั้นขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อแสดงปริมาณที่เหมาะสม สำหรับแต่ละคน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโอเมก้า 3 เป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมและควรมีปริมาณมากขึ้นเนื่องจากโอเมก้า 6 สามารถหาได้ง่ายในอาหารและโอเมก้า 9 สามารถผลิตได้ตามร่างกาย

ดังนั้นความต้องการของคนโดยเฉลี่ย 500 ถึง 3000mg ของโอเมก้า 3 ต่อวันและปริมาณของพวกเขามักจะโดยเฉลี่ยสองครั้งเท่าที่ 6 และ 6 เมกะนอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่ระบุไว้มากที่สุดคือ มีปริมาณกรด eicosapentaenoic (EPA) และ docohexaenoic acid (DHA) ในปริมาณสูงกว่า

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงที่สำคัญของการบริโภคโอเมก้า 3, 6 และ 9 มีความเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารเสริมมากเกินไปและอาจทำให้ปวดศีรษะปวดท้องคลื่นไส้ท้องเสียและเพิ่มกระบวนการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบริโภคอาหารเสริมมากเกินไป