น้ำมันหอมระเหยเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลแม้ในคนที่ทุกข์ทรมานกับโรคความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้ก่อนที่สถานการณ์เครียดมากขึ้นเช่นการทดสอบการสัมภาษณ์งานหรือการพูดที่สำคัญ
แม้แต่ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนนอกเหนือจากน้ำมันหอมระเหยแล้วจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่จำเป็นอย่างเหมาะสม ดูว่าการบำบัดด้วยนักจิตวิทยาทำได้อย่างไร
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหยคือการสูดดมเพราะด้วยวิธีนี้โมเลกุลของน้ำมันสามารถเข้าถึงสมองได้อย่างรวดเร็วทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในอารมณ์ หากต้องการทำอย่างถูกวิธีควรสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากขวดโดยตรง
จากนั้นคุณควรเปิดฝาปิดดันขวดใกล้กับจมูกและสูดดมอย่างหนักจากนั้นให้อากาศภายในปอดประมาณ 2-3 วินาทีแล้วจึงปล่อยอากาศอีกครั้ง ในขั้นแรกการสูดดม 3 ครั้งควรทำหลายครั้งต่อวัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปควรเพิ่มเป็น 5 หรือ 7 ครั้ง
อุดมคติคือการใช้น้ำมันหอมระเหยทางชีวภาพเสมอเนื่องจากไม่ค่อยมีสารพิษหรือสารปนเปื้อนประเภทอื่น ๆ
5 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล
น้ำมันหอมระเหยอาจใช้ในเครื่องปรุงโดยตรงบนผิวตัวอย่างเช่นในการนวดหรือในรูปแบบของยาเม็ด
1. ลาเวนเดอร์
นี้อาจเป็นน้ำมันหอมระเหยที่รู้จักกันดีและใช้ในการรักษาความวิตกกังวล เนื่องจากการศึกษาบางชิ้นพบว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเครียดได้
นอกจากนี้ยังมีการป้องกันการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยฟื้นฟูความสงบภายในลดความหงุดหงิดการโจมตีเสียขวัญและความกระวนกระวายใจ
2. มะกรูด
มะกรูดเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลส้มและมีกลิ่นหอมที่ช่วยฟื้นฟูความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจการทรงตัวของเส้นประสาทและลดความเครียด ในการศึกษาบางส่วนมะกรูดได้รับการแสดงเพื่อให้สามารถลดระดับของ glucocorticoids ในร่างกายฮอร์โมนที่มีความรับผิดชอบในการเพิ่มความวิตกกังวลและความเครียด
3. Nardo
น้ำมันหอมระเหยของ Nardo ที่รู้จักกันในชื่อ Nardostachys jatamansi มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายความวิตกกังวลและต่อต้านโรคซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่บ่อยครั้ง เป็นชนิดของน้ำมันที่ช่วยปลดปล่อยสาเหตุลึกของความวิตกกังวลและสร้างความรู้สึกของความสงบภายใน
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมสดชื่นซึ่งนอกเหนือจากการทำให้สงบและการปรับปรุงอารมณ์กระตุ้นความรู้สึกของความกล้าหาญและมองในแง่ดี น้ำมันหอมระเหยนี้เมื่อใช้บ่อยๆจะช่วยลดการทำงานของ cortisol ในร่างกาย
5. Patchouli
Patchouli เป็นน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักมากเกินไปและความวิตกกังวลเรื้อรังเนื่องจากมีการผ่อนคลายความวิตกกังวลและป้องกันการกดดัน
