เพื่อปรับปรุงสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทำให้สุขภาพของทารกมีครรภ์ควรได้รับการดูแลเช่น:
- อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์มีผลต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของทารก
- อย่าสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้สูบบุหรี่เนื่องจากสารเสพย์ติดอาจทำให้เสียพัฒนาการของทารกในครรภ์เพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดคลอดและคลอดก่อนกำหนด
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน;
- ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
- กินอาหารเช่นปลาเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่งวงหรือไก่ธัญพืชผักผลไม้นมและผลิตภัณฑ์จากนมและพืชตระกูลถั่ว
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นเช่นโค้กชาดำหรือชาเขียว
- หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10:00 - 04:00;
- ใส่ครีมกันแดดทุกวันและพลิกทุก 3/4 ชั่วโมง
การออกกำลังกายเช่นการเดิน, ว่ายน้ำ, แอโรบิกในน้ำ, ยืดหรือพิลาเทสยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายควรมีนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดร่วมด้วยเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารก
อ่าน:
- สัญญาณเตือนในครรภ์
- ให้อาหารในครรภ์
- 5 เหตุผลที่ดีในการออกกำลังกายในครรภ์
