การออกกำลังกายทั้ง 3 แบบนี้จะทำให้ปลายก้นซึ่งเป็นการสะสมของไขมันในสะโพกที่ด้านข้างของต้นขาช่วยพยุงกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ลดปัญหาการหย่อนคล้อยและลดไขมันในบริเวณนี้
นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อต่อต้านกางเกงจะช่วยให้คุณสามารถทำงานกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่นขาท้องและก้นช่วยให้อยู่กับร่างกายที่กำหนดไว้และทำงานได้มากขึ้น
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่จะสิ้นสุดต้นขาหรือด้านข้างของต้นขาเป็นขั้นตอนและจักรยานที่พวกเขาช่วยในการลดไขมันของสะโพกและต้นขา ทั้งขั้นตอนและจักรยานควรทำก่อนการออกกำลังกายแบบ 3 ข้อนี้:
การออกกำลังกาย 1
นั่งบนเครื่องดูดท้องที่บังคับให้ขาเปิดเครื่อง ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 8 ครั้งพักสักครู่และทำอีก 2 ชุด
การออกกำลังกาย 2
นอนอยู่ข้างๆให้ยกศีรษะด้วยมือข้างหนึ่งยกขาข้างเดียวดังภาพ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 10 ครั้งกับขาแต่ละส่วนที่เหลือไม่กี่วินาทีและทำอีก 2 ชุด เพื่อให้การออกกำลังกายมีผลมากขึ้นคุณสามารถใส่ชุดป้องกันหน้าแข้งบนขาแต่ละข้างได้ตั้งแต่ 1 กิโลกรัมและเพิ่มขึ้นตามเวลา
การออกกำลังกาย 3
นอนคว่ำด้านข้างของคุณสนับสนุนข้อศอกบนพื้นและยกลำตัวทั้งหมดดังที่แสดงในภาพด้านบนและทำให้ร่างกายแน่นและแน่นเป็นเวลา 3 วินาทีในอากาศและจากนั้นก็ลงมา ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 15 ครั้งพักสักครู่และทำอีก 2 ชุด
การรักษาเพื่อต่อสู้กับก้น
ตัวอย่างบางส่วนของการรักษาเครื่องสำอางที่สามารถช่วยขจัดไขมันส่วนเกินที่ด้านข้างของต้นขาเป็นอัลตราซาวด์ carboxytherapy คลื่นวิทยุ lipocavitation และในกรณีหลังหนึ่งสามารถรีสอร์ทเพื่อการทำศัลยกรรมพลาสติกเช่นการดูดไขมัน อ่านเพิ่มเติมใน: 4 การรักษาที่จะสูญเสียก้น
ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของการรักษาความงามเพื่อลดไขมันที่สามารถใช้ในการต่อสู้กับก้นใน: การรักษาสูญเสียท้อง
ให้อาหารเพื่อต่อสู้กางเกง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบนี้แล้วจะต้องทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวานอาหารทอดและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมและดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
นี่คือวิธีที่จะเลี้ยงตัวเองเพื่อปรับปรุงผลใน: สิ่งที่กินในการฝึกอบรมเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนัก
ดูการออกกำลังกายอื่นที่อาจเป็นประโยชน์:
- ออกกำลังกายเพื่อยกก้น
- 3 การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มก้นของคุณที่บ้าน
