ยืนขึ้นพายเป็นกีฬาที่เกิดขึ้นจากการท่องที่มีความจำเป็นต้องยืนบนกระดานในน้ำในขณะที่ใช้พายเพื่อย้ายไปรอบ ๆ
แม้ว่าจะเป็นกีฬาที่ง่ายและปลอดภัยกว่าการเล่นกระดานโต้คลื่นให้ยืนขึ้นพายเรือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานทั้งร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นความสมดุลและการพัฒนากล้ามเนื้อรวมถึงการสร้างความมั่นใจในความสนุกสนานหลายชั่วโมง
เนื่องจากกีฬาเป็นเรื่องง่ายนักการกีฬานี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยโดยขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการพายกระดานบนชายหาดหรือทะเลสาบที่สงบ แต่ความเข้มจะเพิ่มขึ้นเมื่อทำในแม่น้ำที่มีการสตรีมหรือในทะเลด้วยคลื่นบางส่วน
1. ปรับปรุงความสมดุล
นี่อาจเป็นความสามารถที่คุณขาดไม่มากที่สุดเมื่อคุณเริ่มฝึกพายเรือเนื่องจากยืนบนกระดานที่ไม่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีความสามารถในการทรงตัวที่ยอดเยี่ยมเพื่อหลีกเลี่ยงการตกลงไปในน้ำ
ดังนั้นด้วยการเพิ่มขึ้นของการปฏิบัติของการเล่นกีฬาที่สมดุลจะเป็นจำนวนมากของการทำงานจนกว่าจะได้รับบนเรือไม่เป็นความท้าทาย แต่แม้หลังจากที่คุณสามารถยืนกล้ามเนื้อทั้งร่างกายของคุณยังคงทำงานมากขึ้นและความสมดุลของคุณ
วิธีนี้ยืนพายนอกเหนือจากการเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนสุดท้องเป็นที่ดีสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียความสมดุลกับริ้วรอย
2. พัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมด
นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมการยืนพายเป็น ออกกำลังกาย ที่ยอดเยี่ยมเพราะเกือบทั้งหมดของกล้ามเนื้อของร่างกายที่มีการใช้ในบางจุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานอย่างต่อเนื่องในการรักษาความสมดุล
อย่างไรก็ตามนอกเหนือไปจากการทำงานขาและลำตัวเพื่อรักษาสมดุลกีฬานี้ยังใช้แขนและไหล่ในการออกกำลังกายของการเล่นพายเรือเช่น
3. ช่วยลดน้ำหนัก
ยืนขึ้นพายเรือเป็นออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงที่ถูกระบุในการเผาไหม้ไขมันส่วนเกินในขณะที่การเพิ่มจำนวนของกล้ามเนื้อ ดังนั้นหากเกี่ยวข้องกับอาหารที่สมดุลการฝึกกีฬานี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ดูอาหารที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี
4. บรรเทาอาการปวดข้อ
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายอาจดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่ซับซ้อน แต่การยืนขึ้นพายเรือจะค่อนข้างง่ายและไม่ก่อให้เกิดผลกระทบรุนแรงต่อข้อต่อดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นเอ็นหรือข้อต่อ
นอกจากนี้เนื่องจากช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนักจะช่วยลดความกดดันต่อข้อต่อช่วยลดอาการปวดในสถานที่ที่มีปัญหาเช่นหลังศีรษะเข่าและข้อเท้าเป็นต้น
5. ลดความเครียด
ประโยชน์ของกีฬานี้ไม่ใช่แค่ทางกายภาพ แต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพจิต เนื่องจากการออกกำลังกายชนิดใด ๆ ช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีมีความสุขและผ่อนคลาย
ในทางตรงกันข้ามการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการล้อมรอบด้วยน้ำอย่างปลอดภัยช่วยให้จิตใจปลดปล่อยความเครียดสะสมในระหว่างวันและสร้างความรู้สึกสงบ
6. ช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจ
พายเรือยืนขึ้นมีส่วนประกอบของคาร์ดิโอที่คล้ายกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการวิ่งว่ายน้ำหรือการเดิน ดังนั้นระบบหัวใจและหลอดเลือดจึงกระตุ้นและปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปลดโอกาสในการมีปัญหาร้ายแรงเช่นจังหวะหรือโรคหลอดเลือดสมอง
นอกจากนี้คุณยังจะได้รู้จักกับ slackline อีกหนึ่งกิจกรรมสนุก ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
