อาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่สามารถทำได้เพียง 2 วันเท่านั้น
ในสองวันคุณจะไม่สามารถชดเชยข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในตอนท้ายของสัปดาห์มักจะมีความอุ่นใจมากขึ้นและดังนั้นจึงเป็นการง่ายที่จะควบคุมการโจมตีจากความหิวซึ่งอาจเกิดจากความกังวลและยิ่งกว่านั้นหากคุณมี มีเวลาว่างในการออกกำลังกายมากขึ้น
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากเช่นน้ำหรือชาเขียวตลอดทั้งวัน ในอาหารนี้ไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เมนูอาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์:
- อาหารเช้า: น้ำผลไม้แอปเปิ้ลและแครอท 2 แครอทพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและแตงโมแตงโมหรือแตงโมหรือสับปะรด 1 ฟอง (100 กรัม)
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักกาดหอมผักโขมและหัวหอมปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูพร้อมด้วยถั่ว 50 กรัม
- อาหารเย็น: 500 กรัมของถั่วที่ปรุงสุกและ 3 ลูกพีช (300 กรัม)
อาหารที่ลดน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์ นี้มีแคลอรี่น้อยและเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะและในกรณีเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์
ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ สิ่งสำคัญคือคำแนะนำทางการแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้อาหารไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- อาหารกล้วย
- 3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักสุขภาพ
