5 แบบฝึกหัดสำหรับผู้สูงอายุทำที่บ้าน - การออกกำลังกาย

5 แบบฝึกหัดสำหรับผู้สูงอายุทำที่บ้าน



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
5 เคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ที่เร็วขึ้น
5 เคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ที่เร็วขึ้น
การออกกำลังกาย 5 แบบสำหรับผู้สูงอายุที่บ้านมีประโยชน์มากมายเช่นช่วยรักษาหรือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรักษาความหนาแน่นของกระดูกปรับปรุงความสมดุลการประสานงานและการเคลื่อนไหวลดความเสี่ยงจากการตกและช่วยรักษาความเป็นอิสระในการดำเนินกิจกรรม ของชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินผลโดยทั่วไปและนอกจากนี้ก่อนและหลังการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือการยืดตัวเพื่ออุ่นร่างกายและป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ นี่เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายยืดสำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกาย 1 กับเท้าของคุณเล็กน้อยกว้างไหล่กว้างออกขยายแขนของคุณไปข้างหน้าและงอเข่าของคุณอย่างช้า ๆ ดึงสะโพกของคุณลงและผลักดันก้นของค