ผลไม้เช่นมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและเหมาะสำหรับการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเนื่องจากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้รับความคุ้มครองจากการถูกโจมตีจากไวรัสและแบคทีเรีย
ขอแนะนำให้กินวิตามินซีทุกวันและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มปริมาณวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์ขณะที่คุณให้นมบุตรหรือถ้าคุณใช้ยาคุมกำเนิดหรืออยู่ใกล้กับ บุหรี่
นอกจากนี้ควรเพิ่มปริมาณวิตามินซีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเพื่อป้องกันโรคหวัดและไข้หวัด ต่อไปนี้เป็นสูตรน้ำผลไม้ที่มีวิตามินสูงถึง 10 สูตรที่คุณสามารถเลือกรับประทานได้ทุกวันช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย
1. น้ำส้มกับ acerola
ส่วนผสม
- 1 แก้วน้ำส้ม
- 10 acerolas
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและดื่มต่อไปนี้ ออเรนจ์และ acerola อุดมไปด้วยวิตามินซี แต่วิตามินนี้มีความผันผวนมากดังนั้นควรใช้น้ำนี้ในไม่ช้าหลังจากที่ทำการเตรียม
2. น้ำสตรอเบอร์รี่น้ำมะนาว
ส่วนผสม
- 1 แก้วน้ำ
- น้ำมะนาว 2 ก้อน
- สตรอเบอร์รี่ 5
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและดื่มต่อไปนี้
3. สับปะรดกับสะระแหน่
ส่วนผสม
- สับปะรดหนา 3 ชิ้น
- 1 แก้วน้ำ
- ใบสะระแหน่ 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
4. มะละกอกับส้ม
ส่วนผสม
- มะละกอครึ่งหนึ่ง
- 2 ส้มกับชานอ้อย
- 1 แก้วน้ำ
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
5. แขนเสื้อนม
ส่วนผสม
- มะม่วงผู้ใหญ่ 1 ราย
- 1 jar ของโยเกิร์ตธรรมดาหรือ 1/2 ถ้วยนม
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
6. ส้มแครอทและผักชนิดหนึ่ง
ส่วนผสม
- 2 ส้ม
- 1 แครอท
- 3 ก้านของผักชนิดหนึ่งดิบ
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
7. กีวีกับสตอเบอร์รี่
ส่วนผสม
- 2 กีวีสุก
- สตรอเบอร์รี่ 5
- 1 โยเกิร์ตธรรมชาติ
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
8. ฝรั่งมะนาว
ส่วนผสม
- 2 guavas สุก
- น้ำผลไม้จาก 1 มะนาว
- 1 แก้วน้ำ
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
9. แตงโมพร้อมเสาวรส
ส่วนผสม
- 2 แต้มของแตงโม
- เยื่อกระดาษผลไม้ 3 ชนิด
- 1 แก้วน้ำ
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
10 มะเขือเทศ Tempered
ส่วนผสม
- 2 มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่
- 60 มล. ของน้ำ
- 1 หยิกของเกลือ
- ใบห่อใบหั่น 1 ใบ
- 2 ก้อนน้ำแข็ง * ไม่จำเป็น
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมให้หวานเพื่อลิ้มรสและรับประทานต่อไป
สูตรน้ำผลไม้เหล่านี้มีความอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่เพื่อให้มั่นใจว่าการบริโภคที่ถูกต้องควรได้รับน้ำผลไม้ทันทีที่เตรียมหรือไม่เกิน 30 นาทีหลังจากนั้นเนื่องจากความเข้มข้นของวิตามินนี้จะกลายเป็น ลดลง
