การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถทำได้เมื่อเริ่มต้นการรักษา ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดควรได้รับการบำบัดด้วยทรัพยากรธรรมชาติเนื่องจากยาเฉพาะสำหรับภาวะซึมเศร้าจะผ่านเข้าสู่เต้านมและต้องหยุดให้นมบุตร
ขณะนี้ตัวเลือกตามธรรมชาติที่แนะนำมากที่สุด ได้แก่ การเสริมโอเมก้า 3 การฝังเข็มการนวดและการออกกำลังกายในระดับปานกลางและการฝึกจิตบำบัด เฉพาะในกรณีที่ตัวเลือกเหล่านี้ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงผลที่คาดว่าควรได้รับการแนะนำให้ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าอาจระบุได้อย่างไรก็ตามในกรณีที่รุนแรงขึ้นแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ในช่วงต้น
หลังจากการรักษาเริ่มต้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถรักษาให้หายขาดใน 3 ถึง 12 สัปดาห์
ยาแก้ซึมเศร้าและฮอร์โมน
แพทย์อาจกำหนดให้ใช้ยาเช่น Sertraline, Paroxetine และ Nortriptyline ซึ่งดูเหมือนจะปลอดภัยที่สุดและไม่ทำอันตรายต่อการให้นมบุตร อย่างไรก็ตามนอกเหนือไปจากนี้อาจเป็นประโยชน์ที่จะใช้ยาฮอร์โมนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายใด ๆ ที่เป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแรงบันดาลใจที่จะออกจากบ้านไปที่โรงยิมเป็นสิ่งสำคัญอย่างน้อยไปเดินเล่นบนถนนเพื่อกวนใจ คุณสามารถลองไปเดินเล่นกับลูกน้อยในตอนเช้าเพื่อให้อยู่ข้างใต้ดวงอาทิตย์ขณะที่อยู่ภายในรถเข็นตัวอย่างเช่น
การออกกำลังกายจะปล่อยเอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือดและจะช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นสองด้านที่สำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ต้องใช้เวลาอุทิศเพราะการออกกำลังกายควรทำทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง
นอกเหนือจากการเดินเล่นยังมีความเป็นไปได้อื่น ๆ เช่นว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำพิลาทิสหรือเพาะกายซึ่งสามารถจัดได้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที
อาหาร
คุณควรจะชอบอาหารที่มีอาการหงุดหงิดเช่นกล้วยอะโวคาโดและถั่วที่ควรรับประทานเป็นประจำเช่นถ้าเป็นยาแก้ซึมเศร้า ดูตัวเลือกอื่น ๆ ที่นี่
การสนับสนุนทางจิตวิทยา
จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยกลุ่มควรได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชและการรักษาควรใช้เวลาประมาณ 12 ครั้งต่อสัปดาห์และเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมการรักษาด้วยวิธีการรักษา แต่ในหลาย ๆ กรณีอาจไม่จำเป็นต้องใช้ กินยา
การพูดคุยกับคู่รักครอบครัวหรือเพื่อนที่ดีช่วยลดความเครียดและแรงกดดันเพื่อส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีและเป็นประโยชน์
หากคุณรู้สึกเหนื่อยและกลัวว่าคุณจะไม่สามารถก้าวต่อไปลองทำตามคำแนะนำในวิดีโอนี้:
