การเต้นรำเป็นประเภทของกีฬาที่สามารถฝึกได้ในรูปแบบต่างๆและในรูปแบบที่ต่างกันมีกิริยาที่แตกต่างกันสำหรับคนเกือบทั้งหมดตามความชอบของพวกเขา
กีฬานี้นอกเหนือจากรูปแบบการแสดงออกของความคิดสร้างสรรค์ยังนำประโยชน์มากมายให้กับร่างกายและจิตใจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถฝึกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นฟุตบอลเทนนิสหรือการวิ่งเช่น .
นอกจากนี้ยังไม่มีการ จำกัด อายุสำหรับการเต้นดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่สามารถเริ่มต้นในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ได้และยังคงดำรงอยู่จนกว่าจะถึงวัยชราและยังคงได้รับประโยชน์หลายประการ
1. ช่วยลดน้ำหนัก
การเต้นรำเป็นประเภทของกิจกรรมแอโรบิกที่ช่วยให้สามารถเผาผลาญได้ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงตามความเร็วและความรุนแรงของกิริยาที่มีการปฏิบัติ ดังนั้นใครก็ตามที่ hip hop หรือ zumba เผาผลาญแคลอรี่มากกว่า ballet หรือ belly dance:
| ประเภทของการเต้น | แคลอรี่ใช้เวลา 1 ชั่วโมง |
| ฮิปฮอป | 350 ถึง 600 แคลอรี่ |
| การเต้นรำบอลรูม | 200 ถึง 400 แคลอรี่ |
| ระบำปลายเท้า | 350 ถึง 450 แคลอรี่ |
| การเต้นรำหน้าท้อง | 250 ถึง 350 แคลอรี่ |
| Zumba | 300 ถึง 600 แคลอรี่ |
| แจ๊ส | 200 ถึง 300 แคลอรี่ |
นอกจากนี้เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานการเต้นรำทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่าเบื่อน้อยลงช่วยให้ผู้คนรักษาแผนออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงสัปดาห์
2. กระตุ้นหน่วยความจำ
การเต้นรำเป็นประเภทของกิจกรรมที่ต้องใช้ความจุหน่วยความจำที่ดีไม่เพียง แต่ในการตกแต่งแผนผังเท่านั้น แต่ยังต้องจำไว้ว่าแต่ละขั้นตอนทำได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นนี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการกระตุ้นความจำของพวกเขาเพราะเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำขั้นตอนและแผนการใหม่ ๆ
เพราะมันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของสมองการเต้นยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ประสาทในสมองซึ่งสามารถปรับปรุงอายุและป้องกันการโจมตีของโรคสมองเสื่อมหรือโรคเช่นโรคอัลไซเมอร์
3. ปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่น
ท่าทางที่ไม่ดีซึ่งมักจะพัฒนาขึ้นในที่ทำงานโดยการนั่งนานเกินไปที่เครื่องคอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้หลายแบบเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ในกรณีเหล่านี้การเต้นอาจเป็นประโยชน์มากเนื่องจากการเต้นรำต้องมีท่าทางที่ดีกับกระดูกสันหลังตรงซึ่งขัดกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน
ตั้งแต่รูปแบบการเต้นที่มีขั้นตอนการเตะที่สูงหรือตัวเลขที่ซับซ้อนมากเช่นในการเต้นรำบอลรูมการเต้นรำยังสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นได้เนื่องจากช่วยยืดกล้ามเนื้อและทำให้พวกเขาผ่อนคลายมากขึ้น
4. ลดความเครียด
เพราะเป็นการสนุก แต่ในเวลาเดียวกันกิจกรรมที่ซับซ้อนการเต้นรำช่วยให้คุณสามารถลืมปัญหาประเภทต่างๆและมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังทำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยความเครียดสะสมระหว่างวันที่ทำงานหรือที่บ้านเช่น
5. หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า
โหมดเต้นรำส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่มีผู้คนอยู่หลายคนซึ่งจะเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและหลีกเลี่ยงการแยกตัวที่มักจะเป็นผู้รับผิดชอบในการนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้การเต้นรำยังสนุกมากและทำงานร่างกายและจิตใจซึ่งเป็นสาเหตุของร่างกายในการผลิต endorphins มากขึ้นซึ่งทำหน้าที่เป็นยาซึมเศร้าตามธรรมชาติต่อสู้กับอาการที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า
6. ปรับปรุงความสมดุล
ในเกือบทุกประเภทของการเต้นรำมีขั้นตอนที่ต้องมีความสมดุลเช่นการเปิดขาข้างหนึ่งยืนอยู่บนคันโยกหรือถือครองตำแหน่งเดียวกันในบางเวลา ขั้นตอนนี้จะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างกลุ่มของกล้ามเนื้อที่ช่วยเพิ่มความสมดุลระหว่างวันต่อวัน
ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่ลดลงของการตกหลุในกิจกรรมประจำวันหรือการพัฒนาการยกน้ำหนัก
