บางตัวอย่างที่ดีของการรักษาธรรมชาติสำหรับ fibromyalgia เป็นชาสมุนไพรเช่นแปะก๊วย biloba, น้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันหอมระเหยนวดผ่อนคลายหรือการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของอาหารบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและ แมกนีเซียม
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าตั้งแต่ fibromyalgia ยังไม่ได้รับการรักษาทั้งหมดของการรักษาเหล่านี้อาจถูกนำมาใช้ แต่ก็ไม่ได้รวมความจำเป็นในการใช้ยาที่กำหนดโดยแพทย์ ดูว่าการรักษาใด ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologist กำหนด
1. ชา Fibromyalgia
ชาบางชนิดมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงการไหลเวียนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดสิ่งที่ถูกเผาผลาญออกจากร่างกายช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจาก fibromyalgia และลดจำนวนชัก ตัวอย่างของพืชที่สามารถนำมาใช้คือ
- แปะก๊วย biloba;
- สมุนไพรของเซนต์จอห์น;
- รากทอง;
- โสมอินเดีย
ชาเหล่านี้สามารถใช้ในระหว่างวันและร่วมกับแต่ละอื่น ๆ เช่นเดียวกับเทคนิคธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการของ fibromyalgia
ตรวจสอบสูตรที่ใช้สาโทเซนต์จอห์นในการรักษา fibromyalgia
2. น้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันหอมระเหย
กลิ่นของพืชสมุนไพรถึงเซลล์กลิ่นและสิ่งเหล่านี้กระตุ้นบางพื้นที่ของสมองที่ให้ผลที่ต้องการ ในกรณีของ fibromyalgia, น้ำมันหอมระเหยที่ระบุมากที่สุดคือที่สำคัญของลาเวนเดอร์ซึ่งผลิตเป็นอยู่ที่ดีสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3. นวดผ่อนคลาย
นวดและนวดผ่อนคลายสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเอาสารพิษที่สะสมในกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเส้นเอ็นผ่อนคลายลดอาการปวดและความเมื่อยล้า เมื่อน้ำมันที่ใช้เป็นของเมล็ดองุ่นผลประโยชน์จะยิ่งใหญ่กว่าเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
นี่คือวิธีการนวดผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบ
4 อาหารสำหรับ fibromyalgia
อาหารอาจมีบทบาทสำคัญมากในการบรรเทาวิกฤต fibromyalgia เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่สำคัญต่อร่างกายเช่นวิตามิน D หรือแมกนีเซียมดูเหมือนจะลดลงในคนส่วนใหญ่ที่เป็น fibromyalgia
ดังนั้นการเพิ่มระดับวิตามินดีคุณควรให้ความสำคัญกับอาหารเช่นปลาทูน่า, ไข่แดง, อาหารเสริมวิตามิน D และปลาซาร์ดีนกระป๋อง เพื่อเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมสิ่งสำคัญคือการเพิ่มปริมาณของกล้วยอโวคาโดเมล็ดทานตะวันนม granola และข้าวโอ๊ตเป็นต้น
ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีและอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงกว่า
ตรวจสอบการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย:
