สูตรข้าวโอ๊ตพายกับผักเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะมีส่วนผสมของเส้นใยสูงที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นข้าวโอ๊ตแป้งธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
นอกเหนือจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้วพายนี้ยังช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีและยังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
ดังนั้นนี่คือสูตรและปริมาณการบริโภค
ส่วนผสม:
- 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก;
- 1 ช้อนชาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า รู้ถึงประโยชน์ของผักชนิดนี้ใน 3 ข้อดีอย่างเหลือเชื่อของบวบ
- 1 ถ้วยมะเขือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า;
- 1 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสีเหลืองพริกหยวก;
- 1 ถ้วยมะเขือเทศสับ;
- ½ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ
- 1 ถ้วย minas minas ชีส;
- ชีส Parmesan ขูด 1 ถ้วยตวง
- 3 ถ้วยชานม;
- ไข่ 4 ฟอง
- 1 ถ้วยข้าวโอ๊ต;
- 4 ช้อนโต๊ะแป้งสาลี
- เนยเทียมและแป้งสาลี
- เกลือ, ผักชีฝรั่ง, ออริกาโนและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
วิธีการเตรียม:
ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกเหนือกลางความร้อนและสีน้ำตาลบวบ ลบและใส่ในจาน, การทำซ้ำการดำเนินการกับมะเขือเทศ, พริกและมะเขือเทศ นำผักทั้งหมดเข้าสู่กองไฟอีกครั้งใส่กระเทียมลงไปทอดอีก 3 นาที รอให้เย็นและผสมกับชีสปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยออริกาโนและผักชีฝรั่ง
ในเครื่องปั่นให้ตีนมด้วยไข่และหยดเกลือ เพิ่มแป้งและตีจนเนียน ผสมแป้งกับผักเทในรูปแบบ greased และนำไปอุ่น prebeated, เตาอบกลางเป็นเวลา 50 นาที สูตรนี้ให้ผล 8 มื้อ
ข้อมูลโภชนาการ
ตารางต่อไปนี้แสดงข้อมูลทางโภชนาการของพายกับข้าวโอ๊ต 1 ส่วน:
| ส่วนประกอบ | จำนวน |
| พลังงาน: | 332.75 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต: | 26.17 กรัม |
| โปรตีน: | 16.05 กรัม |
| ไขมัน: | 18.65 กรัม |
| เส้นใย: | 4.11 กรัม |
ขอแนะนำให้บริโภคพายเพียง 1 ชิ้นต่อมื้อสำหรับสตรีและไม่เกิน 2 ส่วนสำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่โดยมีน้ำหนักเพียงพอ
สำหรับขนมขบเคี้ยวโปรดดูที่:
- สูตรอาหารเค้กสำหรับโรคเบาหวาน
- สูตรข้าวต้มข้าวโอ๊ตสำหรับโรคเบาหวาน
