การบีบอัดร้อนหรือเย็น: เมื่อใดควรใช้และทำอย่างไร

เมื่อต้องใช้น้ำแข็ง

แพ็คน้ำแข็งเหมาะมากสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลังจากเป่าเช่นในระหว่างเกมฟุตบอลเช่นควรหลีกเลี่ยงการใช้ที่หลังอกและท้อง

หลังจากการแข่งขันสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการอาบน้ำที่มีน้ำเย็นมากหรือใส่ถุงยางอนามัยเย็น ๆ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ ที่หัวเข่าหรือข้อเท้าตัวอย่างเช่น น้ำแข็งยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ประสบกับ tendinitis

ในการอัดประคบเย็นที่บ้านคุณเพียงห่อถุงผักแช่แข็งเช่นในผ้าเช็ดตัวหรือผ้าและใช้ในบริเวณที่เจ็บประมาณ 15 ถึง 20 นาที

ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 ส่วนกับน้ำ 2 ส่วนแล้วนำไปใส่ในถุง ziploc แล้วทิ้งไว้ในช่องแช่แข็ง เนื้อหาไม่ควรแช่แข็งและหล่อขึ้นรูปอย่างสมบูรณ์ตามความจำเป็น โหมดการใช้งานเหมือนกัน

เมื่อใช้น้ำร้อน

การบีบอัดด้วยน้ำอุ่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบรรเทาความรุนแรงของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวางบนหลังหรือหน้าอกแม้ว่ามันจะสามารถวางไว้ในพื้นที่ของร่างกายใด ๆ ตราบเท่าที่มันไม่ได้มีไข้, เพิ่มอุณหภูมิ

วิธีการใช้น้ำร้อน

การบีบอัดความร้อนสามารถใช้ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที แต่ควรห่อด้วยผ้าอ้อมหรือผ้าบาง ๆ เพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้

วิธีการบีบอัดที่บ้าน

หากต้องการอัดอากาศร้อนที่บ้านเพียงใช้ปลอกหมอนและ 1 กก. ของเมล็ดแห้งเช่นข้าวหรือถั่วเป็นต้น ถั่วควรวางไว้ในปลอกหมอนให้แน่นหนาเพื่อให้เป็นกระเป๋าเป้สะพายหลังความร้อนในไมโครเวฟประมาณ 3 ถึง 5 นาทีอนุญาตให้ผสมและใช้ในบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

หากแม้ในขณะที่ใช้น้ำแข็งหรือน้ำร้อนอาการปวดไม่ลดลงหรือทำให้กระชับขึ้นคุณควรไปหาหมอเพื่อทำการทดสอบเพื่อระบุว่ามีสาเหตุของอาการปวดซึ่งอาจเป็นอาการแตกหักได้เช่น