อาหารเสริม: สิ่งที่พวกเขาเป็นสิ่งที่พวกเขาสำหรับและวิธีการใช้งาน

อาหารเสริมผลิตสารเคมีพิเศษเพื่อเสริมอาหาร พวกเขาสามารถทำขึ้นจากวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจึงเป็นที่รู้จักกันเป็น วิตามิน หรืออาจมีเพียงสารบางอย่างเช่นในกรณีของ Creatine และสาหร่ายเกลียวทองซึ่งจะแสดงเฉพาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายบางประเภท

สิ่งที่เป็นอาหารเสริม?

อาหารเสริมหมายถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนการใช้แทนและควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารทุกวันที่จำเป็น (วิตามินและเกลือแร่) เช่น Centrum และ Oneaday และมีอาหารเสริมเหล่านี้ซึ่งมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือส่วนประกอบอื่น ๆ จำนวนมากขึ้น

ประเภทของอาหารเสริม ที่มีอยู่คือ

• เสริมอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก: เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• อาหารเสริมโปรตีน: เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ: สำหรับลดความอ้วน
• อาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระ: ต่อต้านริ้วรอย
• อาหารเสริมฮอร์โมน: ควบคุมระบบฮอร์โมน

ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณใช้ยาหรืออาหารเสริมโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

วิธีการใช้อาหารเสริม

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพียง แต่ต้องใช้ข้อมูลเสริมที่ระบุโดยแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับประเภทและปริมาณที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากปริมาณวิตามินหรือสารส่วนเกินที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อตับและไตทำให้มึนเมาและแม้แต่ แม้แต่โรคมะเร็ง

เมื่อมีการระบุข้อมูลเพิ่มเติมโดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองอย่างถูกต้องจะปลอดภัยสำหรับบุคคลที่จะใช้และเพื่อให้มั่นใจว่ามีประสิทธิผลให้ทำตามคำแนะนำทางการแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและเวลาที่ควรทำ

อาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารเสริมสำหรับการลดน้ำหนักเป็น thermogenics ขณะที่พวกเขาเพิ่มการเผาผลาญอาหารพื้นฐานและนำไปสู่การกำจัดไขมัน ตัวอย่างเช่นโปรตีนจากเวย์โปรตีน CLA คาเฟอีน L-Carnitine โอเมก้า 3 แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้รวมถึงความจำเป็นในการปฏิบัติตามอาหารที่มีภาวะ hypocaloric และออกกำลังกายเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะช่วยให้บรรลุผลได้ดีขึ้น ผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น

อาหารเสริมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควรใช้โดยผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อใช้อย่างถูกต้องสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากมี "อิฐ" ที่ประกอบกันเป็นกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างอาหารเสริมสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ได้แก่ M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen และ L-carnitine

อาหารเสริมจากธรรมชาติ

อาหารเสริมจากธรรมชาติเป็นอาหารที่ดีกว่าสารสังเคราะห์เนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามควรใช้เฉพาะภายใต้การแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเท่านั้น

ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ : พริกป่น, Acai และมะม่วงแอฟริกันจาก Biovea แบรนด์ระดับโลก

นี่คือตัวอย่างของผลิตภัณฑ์เสริมที่ทำที่บ้าน:

• อาหารเสริมแบบโฮมเมดเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
• อาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก
• อาหารเสริมวิตามินธรรมชาติสำหรับสตรีมีครรภ์