คอเลสเตอรอลรวมสูงเมื่อสูงกว่า 190 mg / dl ในการตรวจเลือดและลดความต้องการอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อ "ไขมัน" เนยและน้ำมันให้ความสำคัญกับอาหาร ย่อยง่ายและไขมันน้อยเช่นผักผลไม้ผักดิบหรือปรุงสุกเฉพาะกับเกลือและเนื้อติดมัน
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหากแพทย์ของคุณคิดว่าจำเป็นต้องใช้ยาที่ร่วมกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในการตรวจสอบ ตัวอย่างยาที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ simvastatin, rosuvastatin, pravastatin หรือ atorvastatin เรียนรู้เพิ่มเติมที่: การลดระดับโคเลสเตอรอล
ดังนั้นขั้นตอนหลักในการควบคุมคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมคือ
- การสูญเสียน้ำหนัก;
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การลดปริมาณน้ำตาลที่เรียบง่าย
- ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
- ชอบไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอุดมไปด้วยโอเมก้า -3 ที่มีอยู่ในปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
- ฝึกการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- ใช้ยาเมื่อมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอสำหรับการควบคุมคอเลสเตอรอลเมื่อมีการระบุไว้โดยแพทย์ของคุณ
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมจากนักโภชนาการของคุณในวิดีโอต่อไปนี้:
ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลรวม
ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลรวมคือ
- ที่พึงประสงค์: น้อยกว่า 190 mg / dl สำหรับชายและหญิงโดยมีหรือไม่มีการถือศีลอด
ค่าที่สูงกว่าที่แนะนำถือว่าสูงและควรได้รับการรักษาด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายและขึ้นอยู่กับความรุนแรงด้วยการใช้ยา
อาการและสาเหตุของคอเลสเตอรอลรวมสูง
คอเลสเตอรอลรวมสูงไม่ได้มีอาการเฉพาะใด ๆ แต่สามารถคาดหวังในระดับสูงเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและคุณไม่ได้กินดีเป็นสาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลรวมสูงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคที่มากเกินไปของชีวิตไขมันและอยู่ประจำที่
