อาหารนี้มีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันไม่กี่อย่างที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่จะไม่ชะลอการเผาผลาญอาหารที่เอื้ออำนวยต่อการสะสมของไขมันรวมถึงอาหารที่ทำให้เกิดความร้อนเช่นชาเขียวเพื่อเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
อาหารนี้ถูกแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนในแต่ละวันซึ่งในมื้อแรกซึ่งสอดคล้องกับอาหารเช้าประกอบด้วยการทำความสะอาดภายในของสิ่งมีชีวิตและด้วยเหตุนี้จึงไม่กินอะไรเลยนอกจากผลไม้ ประการที่สองคืออาหารกลางวันมีความเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ระยะที่สามหมายถึงอาหารมื้อเย็นและเป็นระยะการก่อสร้างดังนั้นจึงมีโปรตีนมากขึ้น
เมนูอาหาร
นี่คือตัวอย่างของอาหารที่จะสูญเสีย 2 กก. ต่อสัปดาห์และช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรเป็น 4 ชั่วโมง
อาหารเช้า - สลัดผลไม้ 1 แก้วและชาเขียว 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
การจัดเรียง - ชาเขียว 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
รับประทานอาหารกลางวัน - 300 กรัมสลัดกับเหมืองชีส
ขนมขบเคี้ยว - ชาเขียว 1 ถ้วยไม่มีน้ำตาล
อาหารเย็น - 250 กรัมพาสต้าและ 60 กรัมไก่ไก่งวงหรือปลาที่มีผัก
สิ่งสำคัญคือให้ความสำคัญกับผลไม้และผักผลไม้ขับปัสสาวะเช่นแอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่คื่นฉ่ายและแตงกวาตัวอย่างเช่นเนื่องจากช่วยในการฆ่าเชื้อโรคและขับสารพิษออกจากร่างกายช่วยลดความอ้วน เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: อาหารขับปัสสาวะ
เคล็ดลับสำหรับการอดอาหารทำงาน:
- แตกต่างกันเป็นผลไม้และผักให้ได้มากที่สุด
- เพิ่มอบเชยในผลไม้เพราะไม่มีแคลอรี่และเป็นอาหาร thermogenic;
- ในฤดูสลัดใช้หยดมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งเป็นอาหาร thermogenic;
- ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรหรือชาไม่ใส่น้ำตาล
- ถ้าคุณหิวมากและไม่ได้ถือครองอยู่ห่างกัน 4 ชั่วโมงให้เพิ่มแป้งซุปเปอร์ในถ้วยชาเขียวเพื่อลดความอยากอาหารของคุณ
- หากคุณหิวก่อนนอนควรดื่มชาดอกคาโมไมล์ 1 ถ้วยเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับดีขึ้นในเวลานี้อย่าดื่มชาเขียวเพราะมีคาเฟอีนอาจทำให้นอนไม่หลับได้
Superfine คือการผสมผสานของเส้นใยที่อุดมด้วยเส้นใยซึ่งช่วยลดความกระหายและทำให้น้ำหนักลดลงได้ง่ายขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมและเรียนรู้วิธีการทำซุปเปอร์แป้งใน: ทำอย่างไรให้แป้งซุปเปอร์สำหรับลดความอ้วน
อาหารนี้เป็นข้อ จำกัด มากและไม่สามารถตามด้วยผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลเช่น ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ สิ่งสำคัญคือคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ
นี่เป็นตัวอย่าง 3 วันของเมนูที่กระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันในเมนูอาหารโภชนาการคีโตจีนิก
.jpg)
