เพื่อเพิ่มหน้าอกให้เป็นธรรมชาติและไม่มีการผ่าตัดคุณสามารถเดิมพันการออกกำลังกายและแม้กระทั่งนิสัยในชีวิตที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของทรวงอก
การออกกำลังกายที่ทำงานกล้ามเนื้อหน้าอกเช่นการดัดหงายและการทำสัญญากับ pectorals สามารถช่วยถ้าทำด้วยเทคนิคที่ถูกต้องและความรุนแรงเนื่องจากสามารถเพิ่มได้ไม่กี่เซนติเมตรทำให้เกิดความแตกต่าง
แต่การนวดด้วยเต้านมหรืออาหารที่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นถั่วถั่วเหลืองและ flaxseed อาจมีผลต่อผู้หญิงที่มีความไวต่อการทำงานของฮอร์โมนในการขยายเต้านมเช่นในอาหาร จำกัด หรือมีการเปลี่ยนแปลงในการผลิต ของฮอร์โมนตัวอย่างเช่น
ดังนั้นวิธีหลักในการเพิ่มหน้าอกของคุณโดยธรรมชาติคือ:
1. การออกกำลังกายสำหรับ pectorals
การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีซึ่งนอกเหนือจากความสามารถในการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเต้านมจะลดลงและมีลักษณะที่ดีขึ้น
การออกกำลังกาย 1
นอนคว่ำท้องงอเข่าถือน้ำหนักที่ด้านบนของทรวงอก เมื่อคุณหายใจออกให้ยืดแขนขึ้นแล้วนำน้ำหนักของคุณกลับมาที่อกขณะที่คุณสูดดมดังแสดงในรูปที่ 1 ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง
การออกกำลังกาย 2
นอนคว่ำท้องด้วยหัวเข่าของเธองอเปิดและปิดแขนของเธอด้วยน้ำหนักของเธอในมือของเธอ เมื่อคุณหายใจออกให้ยกแขนขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงน้ำหนักแล้วค่อยๆลดแขนของคุณลงอย่างช้าๆดังแสดงในรูปที่ 2 ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง
การออกกำลังกาย 3
ดันต้นปาล์มต่อกันและกันและกดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วคลายลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง
2. ให้นมเพื่อขยายหน้าอก
อาหารที่อุดมไปด้วย phytoestrogens สามารถช่วยเพิ่มหน้าอกของผู้หญิงบางคนโดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีฮอร์โมนนี้ผ่านทางอาหารที่ จำกัด มากในอาหารหรือเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนของร่างกายตามธรรมชาติ ฮอร์โมนเอสโตรีนทำงานโดยการเพิ่มอวัยวะต่างๆของทรวงอกซึ่งจะทำให้รูปลักษณ์ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย
อาหารบางอย่างที่เพิ่มสโตรเจนในร่างกายคือ:
- แครอท;
- มะละกอ;
- ข้าวบาร์เลย์;
- ไข่;
- พลัม;
- ฟักทอง;
- มะเขือเทศ;
- ถั่วแดง
- เมล็ดลินิน;
- ถั่วแดง;
- ถั่วเหลือง
นอกเหนือจากอาหารเหล่านี้แล้วยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่มีการกระทำเช่นเมล็ดดอกโป๊กซี่ดอกไม้โหระพาผักชีฝรั่งและชะเอมและสามารถนำไปทำอาหารหรือชาได้
อาหารที่มีโปรตีนสูงส่วนใหญ่จะเป็นเนื้อสัตว์สีขาวและไขมันที่ดีเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแซลมอน flaxseed และ Chia ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและเต้านมซึ่งช่วยในการ หน้าอก
3. นวดหน้าอก
การนวดด้วยตนเองของเต้านมอาจเป็นประโยชน์ในผู้หญิงบางคนเนื่องจากมาตรการกระตุ้นนี้ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในท้องถิ่นและในผู้หญิงที่มีความอ่อนไหวมากขึ้นความแตกต่างอาจสังเกตได้ ควรนวดด้วยน้ำมันอัลมอนด์หรือครีมที่ใช้ Phytosterol ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดผลและเพิ่มผลและควรทำด้วยการเคลื่อนไหวแบบโรตารี่โดยไม่ทำให้กระชับหรือดึงผิวเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดและช้ำ
ขั้นตอนต้องทำอย่างน้อย 1 เดือนเพื่อให้ได้ผลบางอย่าง นอกจากนี้การใช้ครีมและการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ช่วยให้บรรลุผลดียิ่งขึ้น
เพื่อเพิ่มหน้าอกให้เร็วขึ้นและให้ปริมาณมากขึ้นมีขั้นตอนด้านความงามที่รับประกันผลเหล่านี้ บางตัวเลือก ได้แก่ เสริมเต้านมหรือฉีดกรดไฮยาลูโรนิกตัวอย่างเช่น
